Πώς να επαναφέρετε την ελαστικότητα του μαστού μετά τον τοκετό; Ένα σετ ασκήσεων για όμορφο στήθος

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:51

Το όμορφο γυναικείο στήθος πολύ συχνά χάνουν το σχήμα και την ελαστικότητά τους με την πάροδο του χρόνου. Κάθε γυναίκα θέλει να διατηρήσει τη φυσική της ομορφιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική επιθυμία! Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στο ερώτημα πώς να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα του μαστού. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το κατάλληλο για εσάς.

Λόγοι για τους οποίους το στήθος χάνει το σχήμα του

Πολύ συχνά τα κορίτσια/γυναίκες δικαιολογούν το άσχημο σχήμα του στήθους τους από την ηλικία ή από το γεγονός ότι, για παράδειγμα, θηλάζουν ένα παιδί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ναι, η ελαστικότητα του μαστού συχνά χάνεται μετά τον τοκετό. Πώς να επιστρέψετε την προηγούμενη μορφή του, σκεφτείτε περαιτέρω.

Έτσι, οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους το μπούστο μιας γυναίκας γίνεται λιγότερο ελκυστικό είναι:

1. Απότομη αλλαγή βάρους τόσο προς τη μία όσο και προς την άλλη κατεύθυνση. Σε τέτοια συμπεράσματα κατέληξαν πλαστικοί χειρουργοί που σίγουρα γνωρίζουν πολλά για τη γυναικεία ομορφιά. Σύμφωνα με αυτούς, το γυναικείο στήθος στο 80% των περιπτώσεων πέφτει λόγωσυχνές αλλαγές βάρους.

2. Μακριά και τακτικά ζεστά μπάνια. Το ζεστό νερό δεν είναι η πιο ευεργετική επίδραση στο δέρμα του στήθους. Ως εκ τούτου, όσοι τη νοιάζονται καλό είναι να κάνουν ντους. Και αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο μπάνιο μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, τότε δεν πρέπει να το κάνετε αυτό περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα για 10 λεπτά.

3. Κάπνισμα. Παραδόξως, αλλά αυτή η κακή συνήθεια έχει και την επίδρασή της στο γυναικείο δέρμα. Οι γυναίκες που καπνίζουν έχουν συχνά άσχημο στήθος μέχρι την ηλικία των 30 ετών. Ακόμη και εκείνες που δεν έχουν γεννήσει ή θηλάσει.

4. Λάθος διατροφή. Η διατροφή μιας γυναίκας έχει ισχυρή επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά και την κατάσταση των νυχιών της. Η ακατάλληλη διατροφή συμβάλλει στο γεγονός ότι το δέρμα ξεθωριάζει με την πάροδο του χρόνου και χάνει την ελαστικότητά του.

5. Ανεπαρκής ενυδάτωση του δέρματος του μαστού. Κρέμες σύσφιξης στήθους, λάδια, λοσιόν πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά - όπως και η κρέμα χεριών.

Ποιος είναι πιο επιρρεπής στο χαλασμένο στήθος;

Φυσικά, όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος, από τη γενετική και από τον τρόπο ζωής. Υπάρχουν όμως κατηγορίες κυριών που είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγουν να χάσουν ένα όμορφο σχήμα στήθους. Μπορούν να σφίξουν ελαφρώς τους μύες με ασκήσεις σύσφιξης στήθους για γυναίκες. Κατά κανόνα, η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει:

• Γυναίκες άνω των 40.
• Γυναίκες που γέννησαν.
• Γυναίκες που θήλασαν για περισσότερο από 6 μήνες.

Κρέμες ελαστικότηταςγυναικείο μπούστο

Πολύ συχνά οι γυναίκες, φροντίζοντας το σώμα τους, ξεχνούν το δέρμα του στήθους τους. Αυτή, όπως τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο, χρειάζεται θρέψη, ενυδάτωση και απαλότητα. Μια όμορφη περιοχή του ντεκολτέ συχνά προδίδει την ηλικία της γυναίκας - αυτό θα πρέπει επίσης να χρησιμεύσει ως κίνητρο για τις νεαρές κυρίες να μην ξεχάσουν να τη φροντίσουν. Διαφορετικά, τότε θα πρέπει να υποστείτε την ερώτηση: "Πώς να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα του μαστού;"

Οι κρέμες είναι πολύ διαφορετικές, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση κατά την επιλογή. Επίσης, πριν από τη χρήση, πρέπει να ελέγξετε την κρέμα στην κάμψη του αγκώνα. Εφαρμόστε το προϊόν στο στήθος με απαλές κινήσεις μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση η κρέμα παίζει το ρόλο της ενυδατικής κρέμας, αλλά πολύ πιο σημαντικό είναι το μασάζ για σύσφιξη του στήθους, που πρέπει να γίνεται πολύ απαλά.

Πώς να δυναμώσετε το λαιμόκοψη με μασάζ;

Το μασάζ είναι μια από τις τεχνικές που βοηθούν έναν άνθρωπο στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Λειτουργεί επίσης ως καλή πρόληψη κατά της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, της χαλάρωσής του, της απώλειας φρεσκάδας. Το δέρμα του στήθους σε αυτή την περίπτωση δεν αποτέλεσε εξαίρεση.

Πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ στο στήθος, πρέπει να εφοδιαστείτε με ειδικό λάδι μασάζ. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να πάρετε τη συνηθισμένη κρέμα, η οποία έχει σχεδιαστεί για να δίνει στο στήθος ελαστικότητα και να το ενυδατώνει. Πρώτα πρέπει να απλώσετε την κρέμα στις παλάμες έτσι ώστε να ζεσταθεί μέχρι τη θερμοκρασία του σώματος. Στη συνέχεια, απαλά από τη βάση του στήθους, πρέπει να μετακινήσετε την παλάμη στο κέντρο της με κυκλικές κινήσεις. Η θηλή δεν χρειάζεται να πιαστεί αυτή τη στιγμή.

Αυτό το μασάζ πρέπει να γίνεται δύο φορέςμία φορά την εβδομάδα για 5-10 λεπτά. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από 3-4 μήνες και δεν θα είναι χειρότερο από τη φόρτιση για την ελαστικότητα του μαστού.

Μάσκα για διατήρηση της ελαστικότητας του λαιμού

Οι μάσκες σε περίπτωση φροντίδας του σώματός σας μπορούν να βοηθήσουν στην ερώτηση: "Πώς να επαναφέρετε την ελαστικότητα του μαστού;" Μπορείτε να προετοιμάσετε μια τέτοια μάσκα τουλάχιστον κάθε μέρα - σίγουρα δεν θα βλάψει την υγεία. Έτσι, πρέπει να πάρετε 100 g τυρί cottage σε θερμοκρασία δωματίου. Ανακατέψτε το με κρέμα και εφαρμόστε στο δέρμα του στήθους για 20-30 λεπτά, στη συνέχεια σκουπίστε απαλά τη μάζα με ένα απαλό πανί. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεπλύνετε το στήθος σας με ζεστό νερό. Τα πρώτα αποτελέσματα πρέπει να είναι ορατά μετά από 2-3 μήνες τακτικής χρήσης μιας τέτοιας μάσκας.

Στάση και σχήμα στήθους. Ποια είναι η σύνδεση;

Το σχήμα του στήθους εξαρτάται άμεσα από το πώς μια γυναίκα «κουβαλάει» τον εαυτό της. Εάν περπατά ευθεία με το κεφάλι της σηκωμένο, οι ώμοι της είναι ισιωμένοι, τότε το στήθος της, κατά συνέπεια, φαίνεται επίσης πιο τονισμένο και ελκυστικό. Εάν μια γυναίκα είναι σκυμμένη, το ντεκολτέ πέφτει αυτόματα και πέφτει.

Έτσι, η ομοιόμορφη στάση είναι το 70% ενός όμορφου και τονισμένου στήθους. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το βάδισμά σας, τον τρόπο που κάθεστε. Με την πάροδο του χρόνου, η επίπεδη πλάτη θα γίνει συνήθεια (ακόμα κι αν πριν από αυτό υπήρχαν σκυμμένοι ώμοι). Αυτό θα βοηθήσει, εν μέρει, να μην αποκατασταθεί η ελαστικότητα του μαστού, όπως φαίνεται, αλλά απλώς να διατηρηθεί σε ανυψωμένη κατάσταση. Και οπτικά, αυτό δημιουργεί το αποτέλεσμα ενός σφιγμένου λαιμού.

Άσκηση για σύσφιξη του σχήματος του στήθους μετά τον τοκετό 1

Πριν ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να κάνετε προθέρμανση. Για να το κάνετε αυτό, κουνήστε ελαφρά τα χέρια σας μπροστά σας καικάντε μερικές κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας. Τώρα πρέπει να καθίσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα και να ευθυγραμμίσετε τη στάση σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι παλάμες πρέπει να διπλώνονται μπροστά σας με τον ίδιο τρόπο που κάνουν τα παιδιά όταν ζητούν κάτι. Ή όπως κατά τη διάρκεια της προσευχής. Τώρα πρέπει να σφίξετε τις παλάμες σας μεταξύ τους όσο το δυνατόν περισσότερο και να μετρήσετε μέχρι το 10. Τώρα απομακρύνετέ τες μερικά εκατοστά από εσάς και πιέστε τις ξανά, μετρήστε μέχρι το 10. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές. Η ελαστικότητα του στήθους εξαρτάται από το πόσο τεντωμένος είναι ο μυς. Από τι άλλο; Από τη σωστή εκτέλεση αυτής της άσκησης.

Άσκηση για να διατηρείς το στήθος σε φόρμα μετά τον τοκετό 2

Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά μέσα για να διατηρήσετε το ντεκολτέ σε φόρμα είναι τα push-ups. Χωρίς αυτά είναι αδύνατο να έχεις όμορφο στήθος. Μπορείτε να κάνετε push-ups τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο με έναν προπονητή. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε την τεχνική της άσκησης.

Για αρχάριους, προσφέρεται μια απλοποιημένη έκδοση - push-ups από καναπέ, καρέκλα, πολυθρόνα. Στη συνέχεια, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να μετακινηθείτε στο πάτωμα, εάν έχετε τη δύναμη να εκτελέσετε πλήρη push-ups. Κατά την εκτέλεση, τα χέρια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά μεταξύ τους. Ενώ τα πόδια πρέπει να διατηρούνται ενωμένα. Την πρώτη φορά που πρέπει να κάνετε 10-15 φορές, στη συνέχεια αυξήστε την ποσότητα κατά 5 φορές την ημέρα.

Άσκηση για τη διατήρηση του σχήματος του στήθους 3

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ντεκολτέ σας σε καλή φόρμα είναι τα push-up της καρέκλας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε μια καρέκλα πίσω από την πλάτη σας, να στηριχτείτε πάνω της με τα χέρια σας, να λυγίσετε τα πόδια σας 35-40 μοίρεςμπροστά σας, μετά με τα χέρια σας σηκώστε το σώμα στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε 10 φορές. Στη συνέχεια, δύο ακόμη σετ των 10 επαναλήψεων. Πρέπει να αυξήσετε το φορτίο, λαμβάνοντας υπόψη τη δική σας δύναμη.

Τροφές που βλάπτουν την κατάσταση του δέρματος

Η τροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη δομή του ανθρώπινου σώματος. Άρα, κάποια από αυτά είναι ωφέλιμα, άλλα είναι επιβλαβή. Για να διατηρήσετε το μπούστο σε καλή φόρμα, πρέπει να αποκλείσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα πολύ αλμυρά τρόφιμα από τη διατροφή.

Το αλάτι μπορεί να προκαλέσει τέντωμα του δέρματος του στήθους, καθώς και ολόκληρου του σώματος. Επιπλέον - κατακρατά υγρά στο σώμα.

Για μέγιστη διατήρηση στο σχήμα ενός όμορφου γυναικείου στήθους, είναι απαραίτητο να εισάγετε στη διατροφή τροφές πλούσιες σε πυρίτιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.

Κανόνες για τη διατήρηση της ελαστικότητας του μαστού όσο το δυνατόν περισσότερο

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που βοηθούν το στήθος μιας γυναίκας να διατηρείται σε εξαιρετική φόρμα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν θα είναι δύσκολο για όλους όσους αγαπούν το σώμα τους, που το φροντίζουν, φροντίζουν και αγαπούν το δέρμα τους, να τους παρατηρήσουν. Λοιπόν:

1. Μην περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη διαδικασία ηλιοθεραπείας στη θάλασσα με μαγιό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην επισκέπτεστε γυμνές παραλίες όπου πρέπει να εκθέσετε εντελώς το στήθος σας.
2. Δεν συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
3. Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε σουτιέν ανά πάσα στιγμή. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κατάλληλο σε μέγεθος, σχήμα και φυσικό ύφασμα. Λάθος εσώρουχαμπορεί να προκαλέσει νόσο του μαστού.
4. Δεν μπορείτε να αγοράσετε σουτιέν μικρότερο από αυτό που χρειάζεται. Όταν πιέζετε το στήθος, συμβαίνουν αλλαγές στους ιστούς του, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου μπορούν να εξελιχθούν σε ασθένειες, έως και ογκολογικά.
5. Είναι σημαντικό να έχετε ένα ζευγάρι σουτιέν. Είναι πολύ άνετα για ύπνο. Είναι συνήθως κατασκευασμένα από φυσικά υλικά και μπορούν να φορεθούν άνετα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους από τα κανονικά καλώδια.

Η διατήρηση του σχήματος του στήθους είναι απαραίτητη από την ηλικία των 20 ετών με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, το στήθος πρέπει να ενυδατώνεται τακτικά και να κάνετε μασάζ. Μετά την ηλικία των 30 ετών, είναι σημαντικό να κάνετε έγκαιρη απολέπιση του δέρματος του μαστού. Για αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται τρίβει με μικρά σωματίδια, ώστε να μην τραυματίζεται το ευαίσθητο δέρμα των μαστικών αδένων. Επίσης, ένα σωστά επιλεγμένο σουτιέν σίγουρα θα βοηθήσει στη διατήρηση του όμορφου σχήματος του γυναικείου στήθους, το οποίο θα υποστηρίζει τους μαστικούς αδένες, αποτρέποντας το τέντωμα του δέρματος, αντίστοιχα - χαλάρωση.