Στόνος μετά την απώλεια βάρους: χαλάρωση του στήθους, μείωση του μεγέθους, τρόποι και μέθοδοι για την αποκατάσταση της ελαστικότητας και του τόνου, ειδικές ασκήσεις και εφαρμογή κρ

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:51

Πολλές δημοσκοπήσεις υποδηλώνουν ότι περίπου οι μισές νεαρές και όχι τόσο νεαρές γυναίκες σε όλο τον κόσμο θα ήθελαν να αλλάξουν το σχήμα του μπούστου τους. Δυστυχώς, τείνει να βυθίζεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά η απώλεια ελαστικότητας και το όμορφο σχήμα του στήθους μετά την απώλεια βάρους γίνεται ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο, προσφέρουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Το καλοκαίρι, οι γυναίκες θέλουν πάντα να έχουν όμορφες φωτογραφίες από την παραλία. Το στήθος μετά την απώλεια βάρους, δυστυχώς, συχνά δεν φαίνεται αισθητικά ευχάριστο. Αυτό αναγκάζει τα κορίτσια να φορούν πιο κλειστά ρούχα και τριπλά μαγιό push-up.

Οι γυναίκες χάνουν το όμορφο γεμάτο και ορεκτικό μπούστο τους λόγω της λανθασμένης προσέγγισης στην απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι θέλουν γρήγορα αποτελέσματα. Και πρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής, το πετυχαίνουν, γιατί σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι εξπρές απώλειας βάρους. Μπορείείναι ακραίες δίαιτες, καθημερινές εξαντλητικές προπονήσεις. Μια γυναίκα με καλή θέληση και κίνητρο μπορεί να χάσει αυτά τα μισητά κιλά πολύ γρήγορα, αλλά πώς θα είναι το στήθος της μετά την απώλεια βάρους…

Πιθανότατα, θα εκπλαγεί δυσάρεστα όταν, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, δει αντιαισθητικά «αυτιά σπάνιελ» στον καθρέφτη. Μια τέτοια προτομή στερείται εντελώς ελκυστικότητας. Τι να κάνω? Μόνο ένας ειδικός στην πλαστική χειρουργική μπορεί να βοηθήσει; Μην απελπίζεστε! Τώρα όλη η θέρμη πρέπει να κατευθυνθεί στην αποκατάσταση της προτομής. Θα υπάρξει πολλή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι μακριά. Είναι πολύ καλύτερο από το να ξαπλώνεις στο χειρουργικό τραπέζι. Στη συνέχεια, εξετάστε τις ασκήσεις, το μασάζ και τις οικιακές καλλυντικές διαδικασίες για την αποκατάσταση του μαστού μετά την απώλεια βάρους

Μασάζ

Πρώτον, για να επιτύχετε ένα πραγματικό αποτέλεσμα, το πρωί σας πρέπει να ξεκινάει με γυμναστική. Σε αυτό, πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε ένα σύμπλεγμα για τη σύσφιξη των μυών του στήθους. Μερικές ασκήσεις θα περιγραφούν παρακάτω. Μετά το μάθημα, θα πάτε στο ντους. Εκτός από τις διαδικασίες υγιεινής, το μασάζ πρέπει πλέον να περιλαμβάνεται στην πρωινή σας άσκηση.

Μασάζ με νερό

Η διαδικασία είναι η πρόληψη της χαλάρωσης και παλεύει με ένα ήδη υπάρχον πρόβλημα. Ο κύριος κανόνας: μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό. Προωθεί τη χαλάρωση.

Υπάρχουν δύο επιλογές: επιλέξτε χλιαρό νερό, μια άνετη θερμοκρασία ή αλλάξτε το μοχλό χρησιμοποιώντας ένα ντους αντίθεσης. Και στις δύο περιπτώσεις, γίνεται μασάζ στο στήθος με ρεύμα νερού δεξιόστροφα για όχι περισσότερο από 10 λεπτά.

Όταν επιλέγετε ένα ντους αντίθεσης, πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ζεστόνερό και τελειώστε κρύο. Το ζεστό νερό πρέπει να χρησιμοποιείται περισσότερο και να τελειώνει η διαδικασία με κρύο. Η αντίθεση θερμοκρασίας αυξάνει τη ροή του αίματος, λόγω αυτού, το δέρμα θα σφίξει σταδιακά. Μετά από αυτή τη διαδικασία, εφαρμόστε κρέμα για την περιοχή του ντεκολτέ στο δέρμα.

Joan Collins Home Scrub

Αυτή η γυναίκα φαίνεται ακαταμάχητη παρόλο που είναι στα 70 της. Μοιράστηκε το μυστικό της όμορφης λαιμόκοψης. Χρησιμοποιεί το δικό της θαυματουργό scrub εδώ και χρόνια.

Συνταγή

Θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα, 150 g μεσαίου μεγέθους θαλασσινό αλάτι και ένα τέταρτο φλιτζάνι ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό λάδι. Ανακατέψτε όλα τα υλικά και προσθέστε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών που σας αρέσει.

Το μείγμα πρέπει να εφαρμόζεται μετά από ένα ζεστό ντους. Το δέρμα πρέπει να είναι καλά αχνισμένο. Εφαρμόστε το scrub στους μαστικούς αδένες και τη γραμμή του ντεκολτέ. Κάντε μασάζ σε όλες τις περιοχές δεξιόστροφα με απαλές κινήσεις (χωρίς πίεση). Το δέρμα μετά από αυτή τη διαδικασία γίνεται λείο και αρωματικό. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο 1-2 φορές την εβδομάδα και το δέρμα του στήθους μετά την απώλεια βάρους θα φαίνεται πολύ καλύτερο. Μετά το τρίψιμο, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με λάδι.

Μασάζ με λάδι

Αυτή είναι μια συνταγή για ανατολίτικες ομορφιές. Έχουν πολλές αποτελεσματικές συνταγές που μεταφέρονται από γενιά σε γενιά και ξέρουν καλά πώς να αποκαθιστούν το στήθος μετά την απώλεια βάρους.

Μασάζ με έλαια αφήνει την επιδερμίδα απαλή, λεία και ελαστική. Οι μαστικοί αδένες ανυψώνονται και οπτικά το μέγεθος του μαστού φαίνεται μεγαλύτερο. Για την παρασκευή του προϊόντος, είναι κατάλληλο οποιοδήποτε φυτικό λάδι.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο ή άλλο που περιέχει ωμέγα-6. Η ελιά με την προσθήκη χυμού λεμονιού θα απαλλαγεί επίσης από τις μικρές κηλίδες γήρανσης. Εάν το δέρμα είναι ξηρό, τότε το λάδι από κουκούτσια σταφυλιού είναι το καλύτερο. Το έλαιο ιπποφαούς καταπολεμά τα ορατά σημάδια γήρανσης. Η ίδια η διαδικασία μασάζ είναι πολύ απλή: τρίψτε το προϊόν στο δέρμα με χαϊδεύοντας κυκλικές κινήσεις προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού.

Κοκτέιλ βιταμινών για σύσφιξη στο στήθος

Μετά από ασκήσεις γυμναστικής και υγιεινής, φτιάξτε στον εαυτό σας ένα κοκτέιλ βιταμινών. Η συνεχής χρήση αυτής της θεραπείας θα κάνει το δέρμα σας να λάμπει. Απελευθερώνει τοξίνες και διεγείρει το συκώτι. Όπως γνωρίζετε, τα προβλήματα με το τελευταίο προκαλούν θαμπότητα και πλαδαρό δέρμα.

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε: καθαρό νερό - 0,75 l, πίτουρο (σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, λιναρόσπορος), 1 κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό μισού λεμονιού. Ρίχνουμε νερό σε μια κατσαρόλα και αφήνουμε να πάρει μια βράση. Εκεί ρίχνουμε πίτουρο. Αφαιρέστε το ξύσμα από το λεμόνι με ένα μαχαίρι και στείλτε το σε μια κατσαρόλα με νερό. Βράζουμε για μερικά λεπτά, σβήνουμε και αφήνουμε να βράσει για περίπου μισή ώρα. Πριν τη χρήση, σουρώνουμε το μείγμα, προσθέτουμε μέλι και χυμό λεμονιού.

Μασάζ με κρεμμύδι

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να τακτοποιήσετε το στήθος σας μετά την απώλεια βάρους. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες από Ρωσίδες καλλονές. Το κρεμμύδι είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για την αποκατάσταση της ελαστικότητας.μπούστο.

Πρέπει να φτιάξετε παγάκια κρεμμυδιού. Αυτό θα απαιτήσει: 1 κουταλιά της σούπας χυμό κρεμμυδιού, ίδια ποσότητα φυσικού μελιού και 30 ml μεταλλικό νερό. Ρίξτε το μείγμα σε φορμάκια κατάψυξης και βάλτε το στην κατάψυξη. Το στήθος πρέπει να σκουπίζεται με αυτά κάθε πρωί και μετά να κάνετε ντους. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ καθαρό χυμό κρεμμυδιού. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ερεθισμό σε μη τρυφερό δέρμα.

Fitness

Πώς να επαναφέρεις το στήθος μετά την απώλεια βάρους στο προηγούμενο σχήμα του; Χωρίς αθλήματα - πουθενά! Δυστυχώς, είναι αδύνατο να επιστρέψετε πλήρως στις προηγούμενες φόρμες, ακόμα κι αν εγκατασταθείτε στο γυμναστήριο. Αντίθετα όσο περισσότερο φορτώνεσαι τόσο λιγότερο λιπώδη ιστό θα έχεις. Και ο μαστικός αδένας αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από αυτό. Γι' αυτό το στήθος συρρικνώνεται μετά την απώλεια βάρους.

Το μόνο που μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ασκήσεων είναι να σφίξετε το στήθος αντλώντας τους θωρακικούς μύες. Είναι καλύτερα, φυσικά, να το κάνετε αυτό ακόμη και πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος δραστικά. Αλλά ακόμα και μετά την απώλεια βάρους, μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι η επιμονή και η κανονικότητα των μαθημάτων. Επίσης, ασκήσεις πρέπει να κάνουν όλες οι κυρίες μετά τα 30, γυναίκες που θηλάζουν.

Ζέσταμα

Πριν από την προπόνηση, οι μύες πρέπει να προθερμανθούν. Αυτό θα εξασφαλίσει τη ροή του αίματος στους ιστούς. Οι θερμοί μύες συστέλλονται πολλές φορές καλύτερα. Η προθέρμανση πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10 λεπτά. Για προπόνηση, επιλέξτε ένα ειδικό αθλητικό τοπ που υποστηρίζει το στήθος.

Άσκηση 1

Πρέπει να σταθείτε όρθια και να βάλετε τα πόδια σαςπλάτος ώμων. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κρατώντας τα στο ύψος των ώμων. Φτιάξτε ψαλίδι με τα χέρια σας. Φέρτε τα μέσα και έξω μπροστά σας. Η δεξιά παλάμη πρέπει να περάσει κάτω από την αριστερή και μετά το αντίστροφο. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10-20 φορές. Ο ρυθμός πρέπει να είναι αρκετά γρήγορος.

Άσκηση 2

Πόδια μαζί. Κρατάμε την πλάτη μας ίσια. Σηκώστε τα χέρια σας και απλώστε τα ξανά στα πλάγια στο ύψος των ώμων. Κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μας: τέσσερις φορές πίσω και το ίδιο προς τα εμπρός. Κάνουμε mahi με τη σειρά μας. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 4-8 φορές.

Άσκηση 3

Αν το στήθος σας πέφτει μετά την απώλεια βάρους, τότε οι ασκήσεις διατάσεων θα σας βοηθήσουν. Αυτό το είδος προπόνησης είναι το καλύτερο για την ενδυνάμωση των μυών. Επιπλέον, ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας.

Σταθείτε όρθια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τα ίσια χέρια πρέπει να τοποθετούνται πίσω από την πλάτη. Κλείστε τις παλάμες σας μεταξύ τους. Σε αυτή την περίπτωση, οι βούρτσες πρέπει να είναι στο ύψος της μέσης ή χαμηλότερα. Μείνε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό.

Κάτω τα χέρια. Επαναλάβετε την άσκηση ξανά, μόνο τώρα κρατήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας πιο ψηλά. Κρατήστε ξανά για 30 δευτερόλεπτα. Αφήστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε τα παραπάνω για τρίτη φορά. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Μην λυγίζετε το σώμα ενώ το κάνετε αυτό. Μείνετε επίσης έτσι για 30 δευτερόλεπτα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το χαλασμένο στήθος μετά την απώλεια βάρους; Η προπόνηση δύναμης θα βοηθήσει

Η προπόνηση δύναμης είναι ο καλύτερος τρόπος για να δυναμώσεις τους μύες του στήθους και να τους δώσεις όγκο, κάτι που είναι σημαντικό! Έτσι, το μπούστο θα λάβει τον επιθυμητό πρόσθετο όγκο. Δυνατά δεν θα αυξήσεις στήθος. Κάνε την όμως μεγαλύτερη στο πάτωματο μέγεθος είναι αρκετά ρεαλιστικό αν δίνεις ό,τι καλύτερο στην προπόνηση όπως θα έπρεπε.

Τεχνική εκτέλεσης

Ξαπλώστε ανάσκελα. Αυτό πρέπει να γίνει στο πάτωμα. Κάτω από το κεφάλι πρέπει να βάλετε έναν κύλινδρο, για παράδειγμα, μια πετσέτα που τυλίγεται από έναν σωλήνα. Τοποθετήστε την ίδια πετσέτα κάτω από την πλάτη σας. Έτσι, το εύρος κίνησης θα γίνει μεγαλύτερο και οι μύες θα λειτουργούν καλύτερα. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι το κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να είναι σταθερά δίπλα στο πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και φέρτε τα κοντά. Τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα.

Πρέπει να λυγίζετε τα χέρια σας, ενώ τα χέρια πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο της άρθρωσης των ώμων. Εισπνεύστε ενώ σφίγγετε τους κοιλιακούς σας. Θα πρέπει να νιώσετε το στήθος σας να ανεβαίνει.

Εκπνεύστε. Αργά, αλλά με προσπάθεια, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά. Θα πρέπει να βρίσκονται πάνω από την άρθρωση του ώμου. Κρατήστε στην κορυφή για λίγα δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν εμπλέκονται οι μύες των χεριών, αλλά το στήθος. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 10 φορές 2-3 φορές την εβδομάδα.

Σταδιακά, μέσα σε μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων σε είκοσι πέντε φορές. Όταν καταλάβετε πώς λειτουργούν οι θωρακικοί μύες, αισθανθείτε τους πλήρως, περιπλέκετε την άσκηση. Πάρτε αλτήρες 2 κιλών σε κάθε χέρι.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε τα βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από συμβουλή γιατρού και κατά προτίμηση υπό την επίβλεψη προπονητή. Ολοκληρώστε την προπόνησή σας με ένα τρέξιμο στο πάρκο ή μια συνεδρία καρδιο.

Αυτό θα δυναμώσει το σώμα και θα δώσει δύναμη σεπεραιτέρω και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις δύναμης. Αυτή είναι μια από τις απαντήσεις στο ερώτημα πώς να σφίξετε το στήθος μετά την απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, ας μιλήσουμε για τη σωστή διατροφή. Άλλωστε, είναι το κλειδί για την αποκατάσταση του όμορφου σχήματος των μαστικών αδένων.

Διατροφικοί κανόνες για όμορφο μπούστο

Βάλτε στη διατροφή σας φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες: A, C, E. Πρόκειται για πορτοκαλί τροφές: καρότα, βερίκοκα, ροδάκινα, πορτοκάλια. Μεγάλη ποσότητα από αυτές τις βιταμίνες περιέχει επίσης λάχανο και σπανάκι. Εάν η οικογένειά σας έχει προδιάθεση για ασθένειες του μαστού, τότε φάτε σκόρδο και βατόμουρα. Είναι εξαιρετικά προληπτικά μέτρα.
Βεβαιωθείτε ότι το μενού σας έχει αρκετές τροφές πλούσιες σε κάλιο. Μπορεί να είναι αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μαγιά μπύρας στο φαρμακείο, πωλούνται εκεί ως συμπλήρωμα διατροφής. Υπάρχει η άποψη ότι μπορούν να αυξήσουν το στήθος, αλλά αυτές οι πληροφορίες δεν επιβεβαιώνονται με τίποτα. Αλλά η θεραπεία θα προσθέσει ελαστικότητα στο στήθος.

Ξεχάστε τις αυστηρές δίαιτες! Για να μην αναρωτιέστε πλέον τι να κάνετε - αφού χάσετε βάρος, το στήθος σας κρεμούσε, πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή σας. Η μετάβαση σε ένα κεφίρ με μήλα απαγορεύεται αυστηρά! Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός απλά λιώνει μπροστά στα μάτια μας και το στήθος μετατρέπεται σε κάτι χαλαρό με ένα σωρό ραγάδες. Πρέπει να υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη στο μενού:

στήθος κοτόπουλου;
αυγά;
turkey;
μοσχάρι;
ψάρι (ποτάμι και θάλασσα);
όσπρια;
φαγόπυρο.

Προϊόντα μεφυτοοιστρογόνα

Μερικά φυτά περιέχουν ανάλογα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών - φυτοοιστρογόνα. Πιστεύεται ότι μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος του στήθους προς το καλύτερο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε, καθώς τέτοια συμπληρώματα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που έχουν καλή επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε. Ακολουθήστε αυστηρά τη δοσολογία!

Έλαιο και λιναρόσποροι

Το λινάρι περιέχει λινολεϊκό οξύ, το οποίο έχει μεγάλη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια ολόκληρη σειρά βιταμινών και μετάλλων. Οι σπόροι λιναριού στον ατμό καταναλώνονται 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι λιναρόσπορου κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Μην ξεχνάτε ότι ένα ανοιχτό μπουκάλι μπορεί να διατηρηθεί μόνο στο ψυγείο.

Ρίγανη

Λαϊκά, το φυτό ονομάζεται "μητέρα". Με βάση αυτό το βότανο, παράγονται πολλά προϊόντα στην κοσμετολογία: για λουτρά, βιολογικά πρόσθετα, ειδικά τσάγια, έλαια.

Η Motherinka είναι γνωστή εδώ και αιώνες ως ένα θαυματουργό βότανο για τη γυναικεία ομορφιά. Ομαλοποίησε το ορμονικό υπόβαθρο, αύξησε την ποσότητα γάλακτος σε περίπτωση ανεπαρκούς γαλουχίας, καταπολέμησε την αϋπνία, ηρεμούσε τα νεύρα και ανακούφισε τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση.

τσάι από βότανα με ρίγανη

Πώς να μαγειρέψετε; Ένα κουταλάκι του γλυκού βότανα πρέπει να χύνεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Στη συνέχεια κρυώστε το και πιείτε λίγο-λίγο όλη την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι. Η ρίγανη έχει ένα λεπτό άρωμα και το τσάι ανακουφίζει τέλεια την ένταση.

Μπάνια με ρίγανη

Πάρτε το πακέτο με τα βότανα του φαρμακείου καιβράζετε σε ένα λίτρο νερό. Λοιπόν, αν το νερό είναι μαλακό, άνοιξε. Ρίξτε το αφέψημα στο νερό. Τα λουτρά ρίγανης βοηθούν στην ομαλοποίηση της δομής του υποδόριου λίπους, το οποίο είναι σημαντικό για όμορφο, πλούσιο στήθος. Επίσης, ένα μπάνιο από τη μητρική πλακέτα καταπολεμά αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα. Πάρτε τα πολλές φορές την εβδομάδα πριν τον ύπνο. Είναι καλό αν έχετε μια προπόνηση εκείνο το βράδυ. Μεταξύ άλλων, το αφέψημα δίνει στο δέρμα μια ελάχιστα αισθητή λεπτή χρυσαφένια απόχρωση. Φαίνεται πολύ ευχάριστο αισθητικά.

Κώνοι λυκίσκου για μεγέθυνση στήθους

Η έγχυση κώνων λυκίσκου είναι από καιρό γνωστή στις γυναίκες ως μέσο για να συμπαρασύρουν το μέγεθος του μπούστου. Παρασκευάζεται πολύ απλά: ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας χωνάκια σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Στη συνέχεια, το φάρμακο πρέπει να φιλτραριστεί. Πάρτε ένα ποτήρι πριν από τα γεύματα, τρεις φορές την ημέρα. Το μάθημα πρέπει να διαρκέσει 30 ημέρες.

Σε αυτό το άρθρο, μάθατε πώς να σφίγγετε το στήθος σας μετά την απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα σε αυτό σε όλα είναι μια συστηματική προσέγγιση, τότε σίγουρα θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα!