Ani Lorak: δίαιτα μετά τον τοκετό. Πώς έχασε βάρος η Ani Lorak

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:54

Τα αστέρια της showbiz, όπως και άλλοι διάσημοι, πρέπει να είναι πάντα σε φόρμα και να δείχνουν καλά, γιατί βρίσκονται συνεχώς υπό την αυξημένη προσοχή των περίεργων θαυμαστών. Είναι απαράδεκτο οι δημόσιοι άνθρωποι να δείχνουν μη ελκυστικοί ή να παίρνουν περιττά κιλά, καθώς αποτελούν παράδειγμα προς μίμηση και το καμάρι της χώρας τους. Πώς καταφέρνουν λοιπόν οι διασημότητες να είναι πάντα σε εξαιρετική φόρμα χωρίς να παχαίνουν;

Ως παράδειγμα, μπορούμε να πάρουμε τη δημοφιλή τραγουδίστρια Ani Lorak, της οποίας η διατροφή έχει γίνει δημοφιλής και ενδιαφέρει σχεδόν κάθε κορίτσι και γυναίκα.

Πώς κατάφερε η Ani Lorak να χάσει βάρος;

Όχι πολύ καιρό πριν, η Ουκρανή τραγουδίστρια Καρολίνα, η οποία έγινε γνωστή στο σόου μπίζνες ως καλλονή τραγουδώντας με το ψευδώνυμο Ani Lorak, έγινε μητέρα ενός γοητευτικού κοριτσιού Σοφία. Μετά τη γέννηση, η τραγουδίστρια μπόρεσε σε σύντομο χρονικό διάστημα να απαλλαγεί από πολλά κιλά υπερβολικού βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή πρόθυμαμοιράζεται με όλες του τις μεθόδους απώλειας βάρους χωρίς να το κρύβει. Και το θέμα είναι ότι η δίαιτα της Ani Lorak μετά τον τοκετό συνίστατο σε κλασματική διατροφή και απόρριψη ορισμένων τροφών.

Το σύνολο των κανόνων που συνθέτουν τη δίαιτα της Ani Lorak

Για όλους όσους ήθελαν να μάθουν το μυστικό της αρμονίας, οι δημοσιογράφοι πήραν μια σύντομη συνέντευξη. Να τι είπε η ίδια η Άνι Λοράκ σχετικά με αυτό: «Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται σε όλη τη ζωή και δεν με ενδιαφέρουν οι βραχυπρόθεσμοι περιορισμοί στην πρόσληψη τροφής». Οι κανόνες της αποδείχτηκαν γνωστοί στους περισσότερους που χάνουν βάρος:

• Πρέπει να εγκαταλείψετε τελείως τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, γιατί ακόμη και τα λαχανικά κατά τη στιγμή του τηγανίσματος προσθέτουν κατά μέσο όρο 100 kcal ανά 100 γραμμάρια βάρους. Σύμφωνα με τις συστάσεις πολλών διατροφολόγων, αξίζει να προτιμάτε τα βραστά ή ψητά πιάτα. Το κρέας μπορεί να μαγειρευτεί στο φούρνο ή στον διπλό λέβητα, κάτι που θα εξοικονομήσει πολύ χρόνο και θα έχει ως αποτέλεσμα ένα γεύμα με λίγες θερμίδες.
• Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα από δημητριακά ολικής αλέσεως. Αξίζει να εγκαταλείψετε το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης που περιέχει ενισχυτικά γεύσης και φυτική κρέμα. Η Ani Lorak, της οποίας η διατροφή είναι πολύ δημοφιλής, σημειώνει ότι ο χυλός μπορεί να καταναλωθεί με φρέσκα λαχανικά και φρούτα ή να αρωματιστεί με ελάχιστη ποσότητα φυτικού ελαίου.
• Επίσης, η τραγουδίστρια συνιστά να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας με διαστήματα 3 ή 4 ωρών (θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 4 γεύματα, αλλά όχι περισσότερα από 6), μόνο με την προϋπόθεση ότι οι μερίδες είναι μικρές. Η δίαιτα της Ani Lorak, το μενού της οποίας δεν είναι πολύ περιορισμένοη απαγόρευση βασίζεται στην αρχή: «Φάε όσο μπορείς να χωρέσει στα χέρια σου».
• Όσοι θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά πρέπει να εντάξουν λαχανικά και φρούτα (τουλάχιστον 5 είδη) στην καθημερινή τους διατροφή. Η διασημότητα λατρεύει τα smoothies φρούτων - τα αντικαθιστά με το πρωινό της γεύμα. Αξίζει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε βραστά λαχανικά με δημητριακά ή κρέας. Όταν είναι φρέσκα, μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα εξαιρετικό προϊόν που ικανοποιεί την πείνα μεταξύ των κύριων γευμάτων.
• Απόρριψη προϊόντων αρτοποιίας. Η Ani Lorak προτιμά να αποκλείει από τη διατροφή όχι μόνο το λευκό, αλλά και το μαύρο ψωμί. Πιστεύει επίσης ότι τα γλυκά τρόφιμα μπορεί να είναι επιζήμια για τη σιλουέτα.

Επιπλέον τρόποι για να χάσετε βάρος Ani Lorak

Τα αστέρια του θεάματος ακολουθούν δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, επισκέψεων σε γυμναστήρια και περιορισμού στο φαγητό. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με πολύ απλούς τρόπους. Αυτή είναι η προσιτή δίαιτα της Ani Lorak. Η τραγουδίστρια βοηθείται να αφαιρέσει το στομάχι της από καθημερινές σωματικές ασκήσεις που κάνει στο σπίτι. Όπως παραδέχτηκε η τραγουδίστρια σε συνέντευξή της, μπορείτε να κάνετε "σοβιετική" γυμναστική κάθε πρωί, η οποία είναι γνωστή και στις μητέρες μας. Κούνιες ποδιών, squats και κάμψεις δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα. Το πιο σημαντικό είναι να μην είσαι τεμπέλης και να δουλεύεις με τον εαυτό σου. Επίσης, ένα σύνολο ασκήσεων περιλαμβάνει έντονη περιστροφή των αρθρώσεων των ώμων και του κεφαλιού, push-ups και στρίψιμο του σώματος στην πρέσα. Τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν όσους επιθυμούν όχι μόνο να μειώσουν το σωματικό τους βάρος, αλλά καιαλλάξτε την κατάσταση της υγείας προς το καλύτερο.

Ένας άλλος από τους πρόσθετους τρόπους προσαρμογής της φιγούρας της Ani Lorak ήταν οι συναυλίες. Για την περίοδο μιας παράστασης, ο τραγουδιστής μπορεί να χάσει ένα κιλό βάρους. Δεδομένου ότι τα εξαντλητικά φορτία και οι αυστηρές δίαιτες αντενδείκνυνται για τις θηλάζουσες μητέρες, η Καρολίνα έκανε τακτικά ειδικά περιτυλίγματα σώματος και μασάζ που βοηθούν στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης και στη βελτίωση του μεταβολισμού. Επιπλέον, αυτές οι διαδικασίες διατηρούν τους μύες του σώματος σε καλή φόρμα, βοηθούν τις γυναίκες να γίνουν ιδιοκτήτες ελαστικού, λείου δέρματος και να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η διάσημη ερμηνεύτρια δεν κάνει κατάχρηση αλκοόλ και δεν καπνίζει.

Είναι δυνατόν να σπάσετε τη δίαιτα

Μπορείτε να παραβιάσετε τους κανόνες, αλλά περιστασιακά. Η δίαιτα που εφευρέθηκε από την Ani Lorak σας επιτρέπει να φάτε τα αγαπημένα σας πιάτα, αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι οι μερίδες είναι μικρές και αυτά τα πιάτα θα καταναλωθούν το πρωί. Ακόμα κι αν ο τραγουδιστής τρώει σοκολάτα, τότε μόνο ένα κομμάτι της ράβδου. Στην Καρολίνα αρέσει επίσης να τρώει το ουκρανικό εθνικό προϊόν - κατά τη γνώμη της, το λαρδί βελτιώνει τη λειτουργία των φωνητικών χορδών. Ένα άλλο από τα "βλαβερά καλούδια" είναι οι τηγανητές πατάτες, χρησιμοποιώντας τις οποίες η Ani Lorak προσπαθεί να αυξήσει ελαφρώς το φορτίο κάνοντας μερικές επιπλέον σωματικές ασκήσεις.

Γνώμη των ειδικών για τη δίαιτα της Ani Lorak

Αναμφίβολα, η μέθοδος απώλειας βάρους που ανέπτυξε η διασημότητα έχει ήδη βρει τους θαυμαστές της και είναι αποτελεσματική. Ποια είναι όμως η γνώμη των επαγγελματιών διατροφολόγων για αυτόν,ειδικεύεται στην υγιεινή διατροφή;

Οι ειδικοί ανέλυσαν τη διατροφή της Ani Lorak, οι κριτικές της οποίας είναι πολύ θετικές και αποδείχθηκε ότι αυτό το σύστημα συμμορφώνεται με όλους τους κανόνες της διαιτολογίας. Με τη βοήθεια της κλασματικής διατροφής, μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε την απορρόφηση χρήσιμων θρεπτικών συστατικών και να επιταχύνετε τις μεταβολικές διεργασίες και ο περιορισμός στα γλυκά θα μειώσει την πρόσληψη περίσσειας γλυκόζης, η οποία μετατρέπεται σε λιποκύτταρα.

Ποιος πρέπει να ακολουθήσει τη δίαιτα της Ani Lorak

Κλείνοντας, θα ήθελα να σημειώσω ότι το σύστημα ανάκτησης του σώματος μετά τον τοκετό, το οποίο αναπτύχθηκε από την Ani Lorak, είναι αποτελεσματικό και σωστό από την άποψη ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Απολύτως όλες οι γυναίκες μπορούν να το τηρήσουν χωρίς φόβο ότι θα βλάψουν την υγεία.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται σε αυτό το θέμα.