Μανιτάρια κατά το θηλασμό. Διατροφή κατά το θηλασμό: συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:57

Δεν είναι μυστικό ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι σωστή και ισορροπημένη. Με απλά λόγια, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τι τρώει.

Τα μανιτάρια δεν θα βλάψουν

Φυσικά, ορισμένες τροφές δεν μπορούν παρά να προκαλούν ανησυχία στις γυναίκες που τοκετούν. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται φυσικά τα μανιτάρια, που για πολλούς θεωρούνται εκλεκτή λιχουδιά. Επομένως, ακόμη και οι νεογέννητες μητέρες δεν μπορούν πάντα να αρνηθούν στον εαυτό τους την ευχαρίστηση να τρώνε μανιτάρια τουρσί. Όμως, δυστυχώς, δεν σκέφτονται όλοι πώς αυτό το προϊόν θα επηρεάσει την υγεία του μικρού τους. Θα του κάνει κακό;

Μέχρι τώρα, το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να τρώμε μανιτάρια κατά τον θηλασμό είναι συζητήσιμο. Λάβετε υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του προϊόντος για μια γυναίκα που θηλάζει.

Φυσικά, αρκετούς αιώνες πριν, η διατροφή κατά τον θηλασμό δεν ήταν τόσο «ισορροπημένη» και «επαληθευμένη». Οι προ-προγιαγιάδες μας δεν αρνήθηκαν να φάνε μπολέτους και μπολέτους, όπως ήτανδιαθέσιμα προϊόντα.

Τι γνωρίζουμε για τα μανιτάρια

Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα μανιτάρια περιέχουν τεράστια ποσότητα θερμίδων, επομένως, όσον αφορά τη γρήγορη ανάκαμψη και την απόδοση, μπορεί κάλλιστα να αντικαταστήσουν το κρέας. Γνωρίζουμε επίσης ότι αυτό το προϊόν απορροφάται αργά από το πεπτικό μας σύστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μύκητας περιέχει μια τεράστια ποσότητα φυτικών ινών, καθώς και ένα συστατικό πρωτεΐνης όπως ο μύκητας, το οποίο είναι δομικά παρόμοιο με τη χιτίνη. Τα αποξηραμένα μανιτάρια russula και γάλα περιέχουν διπλάσια πρωτεΐνη από τα αλλαντικά.

Με την πρώτη ματιά, η απάντηση στην ερώτηση "Πρέπει να τρώω μανιτάρια ενώ θηλάζω;" προφανές για τον απλούστατο λόγο ότι αφθονούν σε βιταμίνες Α, Β και C. Επιπλέον, αυτά τα φυτά με χαμηλότερα σπορίδια περιέχουν νικοτινικό οξύ, καθώς και εκχυλιστικά που ενεργοποιούν την παραγωγή γαστρικού υγρού και ως εκ τούτου συμβάλλουν στην καλύτερη πέψη.

Τα μανιτάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού συνιστώνται επίσης γιατί βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό, καθώς και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα πρόσφατων μελετών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτό το προϊόν μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Ωστόσο, δεν είναι όλες αυτές οι ευεργετικές ιδιότητες του μανιταριού. Πρέπει να σημειωθεί ότι ο μύκητας, που αποτελεί μέρος του, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.

Συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα μανιτάρια για μια γυναίκα που τοκετό

Πολλοί ενδιαφέρονται για το ανλάθος να τρώτε μανιτάρια ενώ θηλάζετε αμέσως μετά τον τοκετό; Ναι, τα μανιτάρια πρέπει να απορρίπτονται τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού. Το γεγονός είναι ότι το πεπτικό σύστημα ενός μικρού παιδιού δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και σε μια γυναίκα, τα μανιτάρια μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, αναστατωμένα κόπρανα ή αλλεργίες.

Τα μανιτάρια μιας θηλάζουσας μητέρας στη διατροφή μετά τον τοκετό πρέπει να εισάγονται σταδιακά, αυστηρά σε μετρημένες ποσότητες. Ξεκινήστε με μικρές μερίδες.

Κίνδυνοι

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα μανιτάρια θεωρούνται ισχυρό αλλεργιογόνο και οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να λάβουν υπόψη αυτό το γεγονός καταρχήν. Αφού φάτε μια μικρή μερίδα μανιτάρια και θηλάσετε το μωρό σας, μετά από 20-30 λεπτά, κοιτάξτε το δέρμα του μικρού και παρατηρήστε τη συμπεριφορά του.

Αν για αρκετές ώρες (ή καλύτερα από μια μέρα) νιώθει καλά, τότε μπορείτε να προσθέσετε αυτό το προϊόν στη διατροφή σας. Εάν εμφανιστεί εξάνθημα στο δέρμα του παιδιού και γίνει κόκκινο, τότε η κατανάλωση μανιταριών πρέπει να απορριφθεί.

Δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο τα μανιτάρια να επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό του μωρού μέσω του μητρικού γάλακτος. Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να προσδιοριστεί αμέσως ότι το παιδί έχει αλλεργική αντίδραση σε αυτό το προϊόν. Συνήθως εμφανίζεται μόνο όταν το παιδί το δοκιμάζει για πρώτη φορά.

Τι μανιτάρια πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Πρέπει να θυμόμαστε ότι στις θηλάζουσες μητέρες δεν συνιστάται να τρώνε μανιτάρια του δάσους επειδή μπορούν να απορροφήσουντοξικά στοιχεία που υπάρχουν στην περιοχή. Ιδιαίτερα επικίνδυνα είναι αυτά που βρίσκονται κοντά σε βιομηχανικές εγκαταστάσεις. Επιπλέον, τα μανιτάρια του δάσους είναι λιγότερο εύπεπτα από αυτά που καλλιεργούνται σε τεχνητές συνθήκες. Η τελευταία κατηγορία περιλαμβάνει γνωστά μανιτάρια και μανιτάρια στρείδια.

Αν λάβουμε υπόψη αποκλειστικά αυτούς τους τύπους φυτών σπορίων, τότε στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να ξεφυτρώσει, η απάντηση θα είναι εκατό τοις εκατό ναι. Από τα μανιτάρια στρειδιών και τα μανιτάρια μπορείτε να πάρετε μια νόστιμη σαλάτα, σούπα, ακόμη και κοτολέτες. Τα αποξηραμένα μανιτάρια ή τα μανιτάρια γάλακτος έχουν καλή πεπτικότητα, αφού οι μύκητες απλώς καταστρέφονται κατά την παρασκευή τους.

Για άλλη μια φορά για τους κινδύνους

Δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις δυνατό να φάει κανείς μανιτάρια για μια θηλάζουσα μητέρα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα φυτά σπορίων σε τουρσί και αλατισμένη μορφή όχι μόνο απορροφώνται ελάχιστα, αλλά και μειώνουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Τα μανιτάρια σε κονσέρβα μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τα αγοράζετε στις αγορές. Μετά από όλα, είναι απλά αδύνατο να ελέγξετε πόσο ασφαλή είναι αυτά τα μανιτάρια. Εξάλλου, δεν ξέρετε πού συγκεντρώθηκαν.

Ποσότητα μανιταριών

Για έναν ενήλικα, η βέλτιστη δόση φρέσκων μανιτάρια είναι 200 γραμμάρια ημερησίως και η συνιστώμενη ποσότητα αποξηραμένων μανιταριών είναι 40 γραμμάρια την ημέρα.

Οι γυναίκες που μόλις γέννησαν πρέπει να τηρούν τους παραπάνω περιορισμούς όσο καμία άλλη.

Chanterellesκαλό για μητέρες που θηλάζουν

Ποια είναι τα καλύτερα μανιτάρια για μια θηλάζουσα μητέρα; Οι λαμπάδες φέρνουν μεγάλα οφέλη στο σώμα μιας γυναίκας που γεννά. Ανακουφίζουν από την κούραση, ανακουφίζουν από την αϋπνία, ομαλοποιούν την όραση, βελτιώνουν τον μυϊκό τόνο. Οι γιατροί συμβουλεύουν αυτά τα μανιτάρια να χρησιμοποιούνται από νεογέννητες μητέρες. Τα λιπαντικά βοηθούν επίσης στη θεραπεία της φυματίωσης και είναι ένα εξαιρετικό αντιβιοτικό. Παρά το γεγονός ότι το παραπάνω μανιτάρι έχει χαρακτηριστεί ως "δάσος", έχει τόσα πολλά οφέλη που θα ήταν βλασφημία να το αγνοήσουμε ως προϊόν διατροφής.

Αν μιλάμε για φυτά σπορίων που καλλιεργούνται σε τεχνητό περιβάλλον, τότε θα πρέπει να προτιμηθούν τα μανιτάρια, τα οποία είναι εξαιρετικό διουρητικό, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθούν στην αποκατάσταση της μνήμης.

Ποιο είναι καλύτερο: τηγανητά ή βραστά μανιτάρια

Δεν υπάρχει θεμελιώδης διαφορά, όσον αφορά τον βαθμό πεπτικότητας, στον οποίο τα μανιτάρια - τηγανητά ή βραστά για να διαλέξετε. Το κύριο πράγμα είναι να εγκαταλείψετε τηγανίτες τουρσί και παστό, καθώς αυτό το προϊόν περιέχει πολλά οξέα και μπαχαρικά.

Τονίζουμε για άλλη μια φορά ότι είναι καλύτερα να μην το παρακάνετε με την ποσότητα των μανιταριών που καταναλώνετε. Για καλύτερη πεπτικότητα, αλέστε πριν το μαγείρεμα.

Εάν υπάρχουν μανιτάρια στη διατροφή σας, μην ξεχνάτε να παρακολουθείτε προσεκτικά την ευημερία του παιδιού. Στην παραμικρή υποψία αλλεργίας, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Δεν μπορείτε να φάτε μπολέτο ή μπολέτο για όσους πάσχουν από παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, καθώς και για εκείνους που έχουν μεταβολική διαταραχή.

Οι νέες μητέρες δεν πρέπει να αρνούνται μια τέτοια λιχουδιά όπως τα μανιτάρια γάλακτος ή τα μανιτάρια. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγνοούν τους κανόνες και τις οδηγίες που περιγράφονται παραπάνω.