Όταν μια γυναίκα κυοφορεί ένα παιδί και στη συνέχεια το θηλάζει, χρειάζεται μια ειδική διατροφή - πιο υγιεινή, πιο ισορροπημένη. Φαίνεται ότι τα φρούτα και τα μούρα πρέπει να είναι πρώτα σε μια τέτοια δίαιτα, αλλά μερικές φορές υπάρχουν δυσκολίες με αυτούς τους τύπους προϊόντων. Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να έχει σμέουρα (φρέσκα ή σε οποιαδήποτε άλλη μορφή); Ας προσπαθήσουμε να βρούμε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.
Χρήσιμες ιδιότητες των σμέουρων
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει σμέουρα; Θεωρητικά - ακόμη και απαραίτητο, γιατί αυτό το μούρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, όπως, στην πραγματικότητα, όλα τα δώρα της φύσης.
Τα σμέουρα είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου νερό και μόνο το 15% της σύνθεσης είναι υδατάνθρακες και διάφοροι σακχαρίτες.
Πάνω από όλα, το μούρο περιέχει το περίφημο «ασκορβικό οξύ», δηλαδή βιταμίνη C. Είναι η παρουσία αυτής της βιταμίνης που τα σμέουρα οφείλουν τις αντιικές και αντιγριπικές τους ιδιότητες. Μπορείτε επίσης να βρείτε βιταμίνες της ομάδας σε αυτόPP, B3 και E.
Εκτός από πολλά διαφορετικά οξέα, το γλυκό και αρωματικό μούρο διαθέτει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο και χλώριο. Τα σμέουρα περιλαμβάνουν επίσης μια σπάνια ουσία - την ανθοκυανίνη, η οποία έχει θετική επίδραση στην υγεία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
Οι πρόγονοί μας έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι τα σμέουρα βοηθούν όχι μόνο στα κρυολογήματα - αποδεικνύεται ότι μπορεί να σταματήσει την αιμορραγία και επίσης να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.
Πόσο χρήσιμο είναι το βατόμουρο όταν θηλάζει;
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει σμέουρα ή οι ευεργετικές τους ιδιότητες είναι μια απρόσιτη πολυτέλεια όταν θηλάζει;
Όλα εξαρτώνται από το αν η μητέρα είναι αλλεργική σε αυτό το μούρο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει τόσο πολύ που μερικές φορές υπάρχει αλλεργία σε εκείνα τα προϊόντα που προηγουμένως ήταν εξαιρετικά ανεκτά. Και αν παρόλα αυτά εμφανιστεί μια αρνητική αντίδραση στα σμέουρα και μια θηλάζουσα μητέρα συνεχίσει να τρώει αυτά τα μούρα, τότε θα είναι χειρότερο για το παιδί πρώτα απ 'όλα: το μωρό θα βασανιστεί από κολικούς και φούσκωμα.
Αλλά αν μια γυναίκα που έχει γεννήσει έχει μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στα νόστιμα φρούτα, τότε δεν έχει νόημα να αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση να απολαύσεις ένα τέτοιο επιδόρπιο. Μερικές φορές, με κρυολογήματα, μια θηλάζουσα μητέρα δεν έχει την πολυτέλεια να πάρει φάρμακα και το τσάι από βατόμουρο παραμένει η μόνη σωτηρία. Η «φυσική ασπιρίνη» πλούσια σε μούρα βοηθά ακόμη και στην ανακούφιση από τον πυρετό αν χρειαστεί.
Κι όμως, μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει σμέουρα;
Δεν έχετε αποφασίσει ακόμα αν θα το κάνετετρώτε ροζ μούρα; Ο ευκολότερος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να έχει σμέουρα είναι να κάνετε ένα συνηθισμένο τεστ αλλεργίας.
Αν δεν είναι δυνατό να ακολουθήσετε αυτή τη διαδικασία και θέλετε πραγματικά βατόμουρα, πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε αρκετά μούρα και να παρακολουθείτε την αντίδραση του ίδιου σας και του σώματος του μωρού.
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει κίτρινα σμέουρα; Απλά τα κίτρινα μούρα συνιστώνται για τις νεαρές μητέρες, καθώς υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργία σε ένα μωρό. Εάν τόσο η μητέρα όσο και το μωρό πέψησαν τα κίτρινα μούρα καλά, χωρίς συνέπειες, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά ροζ φρούτα.
Αλλά υπάρχουν μερικοί κανόνες με τους οποίους πρέπει να επιλέξετε βατόμουρα για το δικό σας τραπέζι. Πρώτον, τα πρώιμα μούρα είναι πιθανότατα γεμάτα με νιτρικά άλατα, επομένως θα πρέπει να απορριφθούν. Δεύτερον, ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ζεματίσετε αυτά τα φρούτα με βραστό νερό για να τα απολυμάνετε σίγουρα.
Άλλα μούρα για μητέρες που θηλάζουν
Οι συνθήκες για τη χρήση άλλων μούρων κατά τη διάρκεια της σίτισης είναι ακριβώς οι ίδιες με αυτές κατά την εισαγωγή των σμέουρων στη διατροφή. Οι φράουλες, τα μούρα, τα βατόμουρα, τα σταφύλια είναι όλα υγιεινά τρόφιμα που θα στηρίξουν το ανοσοποιητικό της μητέρας και θα βελτιώσουν την ευεξία της. Αλλά αξίζει να αρχίσετε να τα τρώτε με λίγα μούρα την ημέρα. Με ευνοϊκή υγεία του παιδιού και της μητέρας, η μερίδα μπορεί να αυξηθεί, αλλά μην καταναλώνετε περισσότερο από μισό ποτήρι μούρα την ημέρα.
