Πώς έχασε βάρος η Ιρίνα Ντούμπτσοβα; Χαρακτηριστικά, δίαιτα και συστάσεις

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:54

Επιδιώκοντας το ιδανικό της ομορφιάς, κάθε μέσος άνθρωπος επιλέγει μόνος του το πρότυπο που βρίσκει στα αστέρια του θεάματος. Και δεν είναι τόσο η αιώνια λεπτή διασημότητα που σε εμπνέει να αποκτήσεις φόρμα, αλλά η προσωπική εμπειρία της απώλειας βάρους ενός είδωλου. Η νικήτρια του "Star Factory-4" Irina Dubtsova έκανε θραύση με τη μεταμόρφωσή της όχι μεταξύ των θαυμαστών, αλλά σε ολόκληρο το τμήμα απώλειας βάρους του ρωσικού πληθυσμού. Η συνταγή της για αδυνατότητα συζητείται σε πολλά μέσα ενημέρωσης.

Παράμετροι πριν και μετά

Σύμφωνα με την Ιρίνα, ήταν πάντα παχουλή, μετά έχασε κιλά και μετά πήρε κιλά. Τα αποτελέσματα ήταν σχετικά βραχύβια. Το τελευταίο της πείραμα απώλειας βάρους της έφερε πολύ απτά νούμερα στη ζυγαριά.

Η τραγουδίστρια έχασε 15 κιλά. Οι παράμετροι της πιο αδύνατης Irina Dubtsova είναι 74 κιλά βάρος με ύψος 172 cm.

Γενετική

Η Ιρίνα ανήκει στον τύπο των λεγόμενωνενδόμορφα. Το σώμα ενός τέτοιου ατόμου είναι επιρρεπές στην πληρότητα. Οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου σύστασης μπορούν να χάσουν βάρος και να χάσουν βάρος, αλλά αυτό δεν είναι εύκολο και με την παραμικρή χαλάρωση στη διατροφή ή την προπόνηση, το βάρος επιστρέφει ξανά, συχνά ακόμη και με μια «γλίστρα». Φυσικά, μέρος της ευθύνης για το υπερβολικό βάρος έγκειται στις κακές συνήθειες, το άγχος και τον τρόπο ζωής. Και η Ιρίνα είναι ένα δημόσιο πρόσωπο που είναι συνεχώς στο δρόμο και το άγχος, η έλλειψη ύπνου και ο υποσιτισμός κάνουν τον εαυτό τους αισθητή.

Απροσδόκητη αναπλήρωση

Η Ιρίνα, όπως και οι περισσότερες γυναίκες, είχε την τύχη να γίνει μητέρα. Αλλά μαζί με την πολυαναμενόμενη προσθήκη στην οικογένεια ήρθε και μια απροσδόκητη προσθήκη στη μέση και τους γοφούς. Η τραγουδίστρια πήρε 20 κιλά.

Εξάλλου, άρχισαν ορμονικές διαταραχές, οι οποίες εμπόδισαν σαφώς την Irina Dubtsova να χάσει βάρος.

Σημείο επιστροφής

Φυσικά, η τραγουδίστρια έχανε περιοδικά βάρος ενώ έκανε δίαιτες, αλλά όλα επέστρεφαν στο φυσιολογικό. Οι θαυμαστές τόσο σεμνά όσο και ειλικρινά υπαινίχθηκαν στην Ιρίνα ότι ήρθε η ώρα να μετριάσει τη λαχτάρα της στο φαγητό και να αρχίσει να παίρνει φόρμα, επειδή οι φωτογραφίες που εμφανίστηκαν στο δίκτυο εκείνη την εποχή με την 30χρονη τραγουδίστρια δεν της αντιστοιχούσαν καθόλου πραγματική ηλικία.

Επιτέλους εξόργισε τους θαυμαστές των στενών φορεμάτων και των άχαρων ρούχων σε μια όχι και τόσο τέλεια σιλουέτα. Όπως παραδέχεται η πιο αδύνατη Irina Dubtsova, μια μέρα αποφάσισε να αλλάξει τον εαυτό της μια για πάντα για χάρη του γιου της, της υγείας της, της καριέρας της και της προσωπικής της ζωής.

Εκδόσεις πολυμέσων του μετασχηματισμού

ΒΤο 2014, φωτογραφίες της Dubtsova με μαγιό εμφανίστηκαν στο δίκτυο. Το να πεις ότι η τραγουδίστρια έχασε βάρος σημαίνει να μην πεις τίποτα. Τα μέσα ανακάλυψαν πόσο έχασε βάρος η Irina Dubtsova. Η τραγουδίστρια έχασε σχεδόν 20 κιλά. Ένας τόσο σημαντικός μετασχηματισμός προκάλεσε πολλές εκδοχές και επιχειρήματα των μέσων ενημέρωσης σχετικά με τη συνταγή της αρμονίας. Η Irina Dubtsova έχασε βάρος, όπως υποστήριζαν τα ταμπλόιντ, με τη βοήθεια μιας δίαιτας, του μποξ, ενός συγκεκριμένου συστήματος διατροφής που συνέταξε ένας διατροφολόγος, με τη βοήθεια φαρμάκων. Δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η τραγουδίστρια, που δεν κρύβει τις γαστρονομικές της προτιμήσεις, έκανε δίαιτα. Καθώς και η πιθανότητα «εγγραφής» στο γυμναστήριο για μια τεμπέλα, σύμφωνα με την ίδια, κορίτσι, γίνεται αντιληπτή με σκεπτικισμό.

Food

Μια από τις αγαπημένες εκδοχές είναι η δίαιτα χωρίς αλάτι της Irina Dubtsova. Η «σταρ» φέρεται να έχασε κιλά με τη βοήθειά της.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η πλήρης απόρριψη του αλατιού φέρνει καλά αποτελέσματα, για πολλούς είναι πραγματικά ένας αποτελεσματικός τρόπος για να στεγνώσει το σώμα. Αλλά μια τέτοια δίαιτα πραγματοποιείται όχι περισσότερο από ένα μήνα και όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Είναι αρκετά επιθετικό λόγω της έλλειψης βασικών μετάλλων και αλάτων και θα πρέπει να συνταγογραφείται μετά από πλήρη εξέταση του σώματος. Επιπλέον, πρέπει να υποστηρίζετε τον οργανισμό με συχνά γεύματα και την απόρριψη γλυκών, τηγανητών και λιπαρών τροφών.

Αθλητισμός

Το προσωπικό Instagram της τραγουδίστριας είναι γεμάτο από φωτογραφίες ενός κοριτσιού που σέρνεται έξω από το γυμναστήριο και από το ρινγκ του μποξ, κάτι που μπορεί να είναι μια εξήγηση για το πώς η Irina Dubtsova έχασε βάρος. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επαγγελματίες του fitness, η σωματική δραστηριότητα είναιμόνο 40% επιτυχία. Τα υπόλοιπα - για μια υγιεινή διατροφή και ένα πλήρες πρόγραμμα εργασίας και ξεκούρασης.

Αποκαλύψεις της τραγουδίστριας

Όχι πολύ καιρό πριν η Irina Dubtsova γιόρτασε τα γενέθλιά της. Στη νέα εμφάνιση, η τραγουδίστρια γοήτευσε όλους τους καλεσμένους, αλλά περισσότερο από όλα προκάλεσε το ενδιαφέρον, καθώς η Irina Dubtsova, που έχει χάσει βάρος, χωρίς κούραση συνείδησης, περιποιείται μαζί με τους καλεσμένους πιάτα και κέικ με πολλές θερμίδες. Μετά το βίντεο αυτής της εκδήλωσης, η τραγουδίστρια αποφάσισε ωστόσο να δηλώσει ειλικρινά: έκανε λιποαναρρόφηση.

Η

Η λιποαναρρόφηση είναι μια αισθητική επέμβαση που αφαιρεί το υποδόριο λίπος από διάφορες προβληματικές περιοχές του σώματος. Το μέτρο είναι ακραίο και μπορεί να μην έχει πάντα καλές συνέπειες, όπως κάθε επέμβαση. Επιπλέον, όσοι πιστεύουν ότι η λιποαναρρόφηση λύνει μια για πάντα το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, κάνουν βαθιά λάθος.

Μετά τη λιποαναρρόφηση, είναι απλά απαραίτητο, ανεξάρτητα από τα οπτικά αποτελέσματα, να τρώτε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα και να κάνετε αθλήματα. Επιπλέον, πρέπει να το κάνετε τρόπο ζωής.

Κύριες συστάσεις από την Irina Dubtsova

Σε όλη αυτή την ιστορία υπάρχει χώρος για δίαιτα χωρίς αλάτι, αφού το πρώτο σημείο σωστής διατροφής για τον τραγουδιστή είναι η σχεδόν πλήρης απόρριψη του αλατιού. Το αλάτι συγκρατεί υγρά στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε πρήξιμο και υπερβολικό βάρος.

• Νερό. Η Ιρίνα προσπαθεί να πίνει έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα εκτός από καφέ και τσάι. Το νερό συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες και ενισχύει το μεταβολισμό. Και τώρα, όταν δεν υπάρχει αλάτι στο μενού, το νερό θα μπορεί να καθαρίσει και να απομακρύνει τα δηλητήρια και τις τοξίνες από το σώμα χωρίς να μένει στους ιστούς
• Πολλαπλά γεύματα. ΤραγουδιστήςΈκανα κανόνα να τρώω περίπου 5-6 φορές την ημέρα, δηλαδή κάθε 3 ώρες. Το σώμα δεν βιώνει πείνα και η τακτική πρόσληψη ενέργειας δίνει αμέσως ένα σήμα για να ξοδέψετε θερμίδες.
• Μικρές μερίδες. Τα συχνά γεύματα αντισταθμίζονται από μικρές μερίδες - περίπου στο μέγεθος μιας παλάμης (200 γραμμάρια). Χάρη σε αυτό, δεν υπάρχει φορτίο στο πάγκρεας και αίσθημα βάρους μετά το φαγητό.
• Απόρριψη απλών υδατανθράκων. Αυτά περιλαμβάνουν αλεύρι, αρτοσκευάσματα, γλυκά, σόδα, λιπαρά, ζάχαρη. Αντίθετα - αποξηραμένα φρούτα, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και άπαχα πουλερικά, βοδινό κρέας και θαλασσινά.
• Τακτική άσκηση. Η Ιρίνα έχει ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας, αλλά προσπαθεί να πάει για τρέξιμο το πρωί ή να πάει στο γυμναστήριο. Δεν είναι οι σοκολάτες και τα μπισκότα που τη βοηθούν να αντιμετωπίσει το άγχος, αλλά η πυγμαχία, η οποία όχι μόνο οδηγεί σε μυϊκό τόνο, αλλά συμβάλλει και στη συναισθηματική αποφόρτιση.
• Απόρριψη κακών συνηθειών. Η Ιρίνα έκοψε το κάπνισμα και δεν πίνει αλκοόλ εδώ και πολύ καιρό, καθώς είναι πλούσιο σε θερμίδες και επηρεάζει αρνητικά το γυναικείο σώμα.



• Αποδοχή του εαυτού σας και της κατάστασης. Σε θέματα απώλειας βάρους, η Ιρίνα συμβουλεύει έντονα να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχουν γρήγορα αποτελέσματα, για αυτό είναι επιθυμητό να μελετήσετε τα πρότυπα εργασίας και συμπεριφοράς του σώματος κατά την απώλεια βάρους.
• Να είστε συνεπείς. Η Ιρίνα πιστεύει ότι οποιαδήποτε επιθυμία θα γίνει πραγματικότητα αν τη διατυπώσεις ξεκάθαρα στο κεφάλι σου και μεταφορικά την «κρεμάσεις» μπροστά στα μάτια σου. Λαμβάνεται βιαστικά ή ασυνείδηταη απόφαση για απώλεια βάρους στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων οδηγεί σε βλάβες, επιστροφές στον προηγούμενο τρόπο ζωής και αμφιβολίες για την επιτυχία της υπόθεσης. Και αν αμφιβάλλετε για ένα θετικό αποτέλεσμα, τότε δεν θα συμβεί ποτέ.