Τώρα η πίστη βασιλεύει στον κόσμο, πράγμα που σημαίνει ότι φαίνεται ότι είναι πιο εύκολο να ανεχθείτε την ατέλεια του σώματός σας, ιδιαίτερα των ποδιών σας. Η κατάσταση είναι ακόμη πιο παράδοξη που η αρρώστια που λέγεται «δεν μου αρέσει» ξεπερνάει ακόμα και τους άνδρες που μαζεύουν εύκολα όλες τις γυναικείες ασθένειες και φόβους. Εδώ είναι - το αποτέλεσμα της διακριτικής (είναι;) Επιβολής εικόνων και της στερεοτυπικής μας σκέψης.
Παρά το γεγονός ότι ο κόσμος πλέον δεν ενδιαφέρεται για όλα τα ιδανικά, τα πρότυπα ομορφιάς είναι θολά, υπάρχουν παράμετροι που επαληθεύονται από επιστήμονες σχετικά με τις αναλογίες των ποδιών.
Ποιες παράμετροι των ποδιών θεωρούνται τυπικές;
Τα όμορφα πόδια των κοριτσιών είναι τα ισχυρά τους όπλα στον αγώνα για να κερδίσουν τις καρδιές των ανδρών. Ωστόσο, το ζήτημα της ομορφιάς είναι καθαρά ατομικό και δεν υπάρχει αντικειμενικά ιδανικό σχήμα των ποδιών, αφού δεν υπάρχει αμφισβήτηση για τα γούστα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το μήκος των ποδιών πρέπει να είναι λίγο περισσότερο από το μισό του ύψους και να αποτελεί περίπου το 51-55% του μήκους του σώματος. Μια ευθεία γραμμή μπορεί να τραβηχτεί από την κορυφή του μηρού και τη μέση του γονάτου μέχρι τον αστράγαλο, αλλά ταυτόχρονα, τα πόδια δεν πρέπει να είναι σαν μπαστούνια, πρέπει να υπάρχει κάποια καμπυλότηταπαρευρεθείτε.
Ας δούμε μερικά χαρακτηριστικά των ποδιών:
- Ας φανταστούμε ότι τα πόδια σου είναι ένα τετραώροφο σπίτι. Και σε κάθε όροφο θα πρέπει να υπάρχει ένα "παράθυρο". Το ιδανικό σχήμα των ποδιών για τις γυναίκες προβλέπει την παρουσία τεσσάρων κενών: στην κορυφή των μηρών, πάνω από τα γόνατα (πιο στενό), κάτω από τα γόνατα και πάνω από τους αστραγάλους.
- "Baby face" γονατιστή. Σαν αυτό? Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, λυγίστε το πόδι σας. Εάν τα ιδανικά πόδια χαμογελούν από τα γόνατά τους με ένα «baby face»: τα μάτια, τα μάγουλα, οι τρίχες στα κτυπήματα καθορίζονται οπτικά, τότε τα γόνατά σας πληρούν τα πρότυπα ομορφιάς. Της χαμογέλασες;
- Λίγα περισσότερα για τα γόνατα - τι θα μπορούσε να είναι πιο γοητευτικό; Στην ιδανική περίπτωση, είναι χαριτωμένα, τεντωμένα, χωρίς «τσάντες» από δέρμα κάτω και πάνω τους, καθώς και «κοφτερά» τελειώματα. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και αξιολογήστε τον εαυτό σας αυστηρά.
- Πίσω από το γόνατο υπάρχει μια πολύ απαλή εσοχή - αντικείμενο ιδιαίτερου ανδρικού θαυμασμού.
- Τα γόνατα χωρίζουν τα τέλεια πόδια ακριβώς στη μέση.
- Η περίμετρος κάτω από το γόνατο είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από την περίμετρο του αστραγάλου ή είναι ίση; Ένα άλλο σημείο με τέλεια πόδια συναντήθηκε.
- Ένα σημαντικό κριτήριο για τη γυναικεία ομορφιά είναι ο αστράγαλος. Στην ιδανική περίπτωση, δεν είναι πολύ ρευστό, αλλά οι τένοντες θα πρέπει να είναι ορατοί.
- Ο αχίλλειος τένοντας πρέπει να φαίνεται χαριτωμένος, λεπτός, ανάγλυφος, και στις δύο πλευρές με μικρές εσοχές!
- Τα όμορφα πόδια των κοριτσιών τελειώνουν με μια γοητευτική φτέρνα, η οποία πρέπει να προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός κάτω από τον αχίλλειο τένοντα.στρογγυλό σχήμα, να είναι καθαρό, ροζ, περιποιημένο και να μην δείχνεις πεπλατυσμένο.
Η ομορφιά σε αριθμούς
Η περιφέρεια του μηρού, της κνήμης και του αστραγάλου πρέπει να είναι ανάλογη ανάλογα με το ύψος σας. Οι μετρήσεις πρέπει να γίνονται ενώ στέκεστε. Εάν έχετε ύψος μεταξύ 174 εκατοστά και 180 εκατοστά, ο μηρός, η γάμπα και ο αστράγαλος σας θα πρέπει να έχουν μήκος περίπου 58 εκατοστά, 37 εκατοστά και 20 εκατοστά αντίστοιχα. Με ύψος 168-173 εκ., η περιφέρεια των μηρών πρέπει να είναι κατά μέσο όρο 53,5 εκ., τα πόδια - 34 εκ., οι αστράγαλοι - 19,5 εκ. Εάν το ύψος είναι από 160 έως 167 εκ., τότε τα 50 εκ. θα θεωρούνται φυσιολογικά για τους γοφούς, και 33 για το κάτω cm, για τον αστράγαλο - 19 cm.
Τι να μην κάνετε αν θέλετε να έχετε όμορφα πόδια
Αν θέλετε να έχετε λεπτά πόδια, επιδιώκοντας το ιδανικό, φροντίστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Δεν μπορώ:
- κάθομαι στη μία πλευρά του μηρού με τα πόδια στραμμένα προς την άλλη πλευρά, έτσι ώστε η αναλογία των ιδανικών ποδιών μπορεί σταδιακά να διαταραχθεί·
- κάτσε με τα πόδια ανοιχτά;
- κάτσε σταυροπόδι;
- όταν στέκεστε, στηριχτείτε στο ένα πόδι;
- σταθείτε σταυροπόδι;
- κοιμηθείτε τακτικά στο στομάχι ή στο πλάι;
- φόρεσε μια τσάντα στον ίδιο ώμο;
- περπατάτε συνεχώς με τακούνια.
Μερικά κόλπα για μεγαλύτερη αρμονία
Κάθε μέρα, περπατήστε μερικά βήματα πρώτα στις φτέρνες σας, μετά στα δάχτυλα των ποδιών σας, μετά στο εξωτερικό και μετά στο εσωτερικό των ποδιών, με αυτή τη σειρά.
Κάντε συνήθεια να ξεκινάτε κάθε πρωί με ένα ελαφρύ τέντωμα των ποδιών πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Αν εργάζεστε σε καθιστή θέση, πιθανότατα θα εναποτεθεί υπερβολικό λίπος (ή νερό) στα πόδια σας. Πίνετε άφθονο νερό και μην τρώτε πολλά καπνιστά και αλμυρά κρέατα.
Όταν εργάζεστε καθιστοί για πολλή ώρα, προσπαθήστε να καθίσετε στην άκρη της καρέκλας, έτσι θα εξασφαλίσετε την ένταση των μυών των ποδιών και θα τους ασκήσετε αθόρυβα.
Αν είστε στο σπίτι, μην φοράτε συνθετικές κάλτσες και καλσόν - έχουν βλαβερή επίδραση στα πόδια.
Οι παντόφλες σας πρέπει να ανήκουν μόνο σε εσάς, μην τις δίνετε σε κανέναν για λόγους υγιεινής.
"Ο δρόμος θα τον κυριεύσει ο περπατώντας!" Κάθε μέρα θα πρέπει να προσπαθείτε να περπατάτε 10 χιλιάδες βήματα, επομένως είναι καλύτερα να εξοικονομήσετε χρήματα στο λεωφορείο και να κάνετε μια βόλτα.
Το τακτικό μασάζ ποδιών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει το σχηματισμό λιπών. Τεντώστε τους γοφούς σας ενώ κάθεστε, για παράδειγμα, στο γραφείο - κανείς δεν θα το δει αυτό.
Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, ειδικά λευκό λάχανο. Μην τρώτε το βράδυ.
Σχηματίζοντας τέλεια πόδια
Γιατί κοιτάμε τους χορευτές και τις μπαλαρίνες και θαυμάζουμε τα πόδια τους; Είναι ευέλικτα και η λύση στο ερώτημα πώς να φτιάξετε τέλεια πόδια θα πρέπει να ξεκινήσει με το σχηματισμό της ελαστικότητας των αρθρώσεων.
«Σκληροί» γοφοί - το κλειδί για την αδεξιότητα και το άβολο βάδισμά σας, επομένως οι γοφοί πρέπει να τεντωθούν και να «ανοίξουν». Μερικές χρήσιμες ασκήσεις:
- Κλίση. Πόδια με «τσιγάρο» στην ίδια γραμμή, τα δάχτυλα του αριστερού ποδιού ακουμπούν στη φτέρνα του δεξιού. Γείρε προς τα εμπρός και μετά άλλαξε πόδι. Μέχρι να εμφανιστεί δυσφορία, το κάνουμε.
- Hip Stretch. Όσο πιο δυσάρεστη είναι η άσκηση, τόσο πιο αποτελεσματική. Καθισμένοι στο πάτωμα, σταυρώστε τα πόδια σας σε απόσταση 30 cm από εσάς, μόνο τα πόδια. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, σκύψτε προς τα εμπρός (προς τα πόδια σας). Περιπλέκουμε τις ασκήσεις: βάζουμε το ένα πόδι στο άλλο, κάνουμε κάμψεις προς τα εμπρός. Για να το κάνετε ακόμα πιο δύσκολο, φέρτε τα τακούνια σας μαζί. Πιέζουμε τα γόνατά μας με τα χέρια μας και κάνουμε κάμψεις προς τα εμπρός, με αυτόν τον τρόπο τεντώνουμε τους μύες του εσωτερικού μηρού.
- Άσκηση "Σβάστικα". Δύσκολη, άβολη άσκηση, αλλά θυμόμαστε την αντίστροφη σχέση άνεσης και αποτελεσματικότητας. Το αποτέλεσμα είναι εφικτό μόνο αν ξεπεράσετε τον πόνο. Αυτή η άσκηση βοηθά στο σχηματισμό τέλειων ποδιών τεντώνοντας τους εξωτερικούς μηρούς και βοηθά στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Μέχρι να βαρεθείτε, μπορείτε να το κάνετε. Στο πάτωμα, σχηματίζουμε ένα «μισό αγκυλωτό σταυρό» από τα πόδια λυγισμένα στις 90 μοίρες στα γόνατα: το ένα μπροστά, το δεύτερο στο πλάι, τα πόδια βρίσκονται εντελώς στο πάτωμα, συμπεριλαμβανομένων των γονάτων και των γλουτών. Η άσκηση είναι δύσκολη για απροετοίμαστους ανθρώπους, αφού είναι δύσκολο να «ανοίξουν» «σκληρούς» γοφούς. Καθόμαστε στους γλουτούς, η πλάτη είναι ίσια και σκύβουμε μπροστά, πίσω, στα πλάγια μέχρι να βαρεθούμε.
Καλή γυμναστική
Εκτελέστε το σύμπλεγμα με τεντωμένους μύες των ποδιών, χωρίς να τους χαλαρώσετε:
- Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια σε ορθή γωνία με το σώμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω. τέντωμα των μυών,λυγίστε το δεξί πόδι, ξεδιπλώστε και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάνουμε πέντε λεπτά χωρίς διακοπή.
- Η θέση είναι ίδια όπως στο πρώτο στάδιο, μόνο το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο. Οι μύες του δεξιού ποδιού είναι τεντωμένοι, το δάκτυλο είναι ψηλά. Λυγίζουμε το δεξί πόδι, το πόδι είναι ίσιο, ενώ το αριστερό πόδι τραβιέται προς τα πάνω, η φτέρνα είναι παράλληλη με το ταβάνι. Επαναλάβετε με διαφορετικά πόδια στον ίδιο ρυθμό για 5 λεπτά. Δεν διακόπτουμε, αντέχουμε και το κάνουμε, είναι αδύνατο να αποκτήσουμε τέλεια πόδια αμέσως, χρειαζόμαστε συστηματική προπόνηση.
- Κάλτσες προς τα πάνω. Τοποθετήστε τη δεξιά φτέρνα μπροστά από το αριστερό πόδι. Τυλίγουμε την αριστερή φτέρνα προς τα εμπρός, τα πόδια είναι ίσια, οι μύες είναι τεντωμένοι. Επιστρέφουμε τα πόδια στην αρχική θέση και επαναλαμβάνουμε τη στροφή της φτέρνας του δεξιού πλέον ποδιού. Με το δεξί τακούνι πιέζουμε το αριστερό πόδι αντιστεκόμενοι στην πίεση Στη συνέχεια, χαμηλώνουμε τα πόδια και τα λυγίζουμε στα γόνατα, σταυρώνοντας τους αστραγάλους, το δεξί πόδι είναι πάνω από το αριστερό. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
