Πώς να προσδιορίσετε τον σωματότυπο: όλες οι επιλογές

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:59

Η ατομικότητα για έναν άνθρωπο είναι το παν: από την επιλογή ενός χτενίσματος μέχρι την επιλογή ενός αυτοκινήτου. Όλοι προσπαθούν να μην χαθούν μέσα στο πλήθος. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για μια από τις πιο βαθμολογημένες ερωτήσεις μεταξύ των κατοίκων όλου του κόσμου, δηλαδή, πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας; Πώς θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ελκυστικός;

Πού να ξεκινήσω;

Φυσικά, γιατί χρειάζονται τέτοιες γνώσεις. Ναι, είναι προφανές ότι οι άνθρωποι είναι όλοι διαφορετικοί, η μετάλλαξη μας έδωσε διαφορετικό χρώμα ματιών, ύψος, ακόμη και ένα τέτοιο ασήμαντο σχήμα όπως το σχήμα των νυχιών - και μετά ο καθένας έχει το δικό του. Με φόντο όλα αυτά, η ίδια η ανθρώπινη φιγούρα αδειάζει ως πρωταρχικό σημείο. Παχύ, λεπτό, μεσαίο, με έντονη ανακούφιση των μυών ή, αντίθετα, με στρογγυλεμένα σχήματα, όλα είναι καθαρά ατομικά. Αλλά τι γίνεται αν το άτομο δεν του αρέσει το σώμα και θέλει να το αλλάξει;

Δεν υπάρχει διαφωνία για τα γούστα, αλλά αν κάποιος δεν του αρέσει ο εαυτός του, τότε αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτούμε τη φυσική του μορφή. Για να ξεκινήσετε σωστά και σωστά μια τέτοια δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να κατέχετε μεγάλο όγκο πληροφοριών. Το πρώτο πράγμαπρέπει να μάθετε - αυτός είναι ο τρόπος προσδιορισμού του τύπου της σωματικής διάπλασης. Επειδή υπάρχουν πολλά από αυτά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με το καθένα.

Τι υπάρχουν;

Υπάρχουν τρεις τύποι ανθρώπινου σώματος:

εκτόμορφο,
ενδόμορφη,
mesomorph.

Το μόνο κοινό πράγμα που έχουν αυτές οι λέξεις είναι η ομοφωνία, αλλά στην πραγματικότητα καλύπτουν ριζικά διαφορετικές έννοιες, οι οποίες καθιστούν σαφές πώς να προσδιορίσετε τον σωματότυπο.

Τα έκτομορφα είναι άτομα με λεπτή σωματική διάπλαση. Έχουν λίγο «κρέας», δηλαδή μια μικρή μάζα μυών, στενούς ώμους κάτω από τους οποίους μικρό στήθος, μη προεξέχοντες γοφούς, λεπτά κόκκαλα. Το μέσο έκτομορφο μοιάζει με ένα εύθραυστο άτομο, κατά κανόνα είναι μέσου και άνω του μέσου ύψους. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν πιο ανεπτυγμένο βασικό μεταβολισμό και συμβαίνει πιο γρήγορα.
Ενδόμορφα - το αντίθετο των εκτόμορφων, άτομα με στρογγυλεμένα σχήματα. Υπάρχει αρκετό «κρέας» στο σώμα, και ακόμη περισσότεροι λιπώδεις ιστοί, λόγω των οποίων φαίνονται παχουλά ή χαλαρά. Τις περισσότερες φορές κοντό ανάστημα, με κακώς καθορισμένους μύες. Ο μεταβολισμός είναι αδύναμος.
Mesomorphs - ο χρυσός μέσος όρος, θεωρείται ο πιο προτιμώμενος από όλους τους τύπους. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν καλά ανεπτυγμένη μυϊκή μάζα, φαίνονται αθλητικοί, γερή, το ύψος μπορεί να είναι οποιοδήποτε, αλλά τις περισσότερες φορές μέτριο.

Πώς χτίζονται οι άντρες

Πώς να προσδιορίσετε τον σωματότυπο στους άνδρες; Εύκολα. Αρκεί να τον παρακολουθείς από το πλάι.

Εκτόμορφοι άνδρες:

Μακρύ που προεξέχειάκρα.
Μακρύι λεπτοί μύες.
Tall development.
Στενό στήθος και μέση.
Αιχμηρές γωνιακές κινήσεις, ενεργό βάδισμα.
Μπορεί να τρώει μεγάλες ποσότητες χωρίς να επηρεάζεται.
Μετά την προπόνηση, γίνεται πιο καθοριστικός παρά μεγαλύτερος.

Διάσημοι εκπρόσωποι: Vincent Cassel και Brad Pitt.

Σε αρσενικά ενδόμορφα:

Φαρδιά μέση.
Μεγάλος σκελετός με βαριά κόκαλα.
Τα πόδια δεν είναι μακριά και τα χέρια έχουν ανάλογο πάχος με το σώμα.
Ακόμη και με μυϊκή μάζα, το σώμα δεν είναι σμιλεμένο.
Μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακός, το σχήμα του σώματος είναι πιο σφαιρικό.
Γρήγορη αύξηση βάρους, δύσκολο να το χάσεις.

Διάσημοι εκπρόσωποι: Ντουέιν Τζόνσον, Ράσελ Κρόου.

Mesomorph men:

Στενή ή μέτρια μέση.
Αθλητική σωματική διάπλαση, έντονη μυϊκή ανακούφιση.
Μύες του στήθους που προεξέχουν.
Φαρδιοί αντρικοί ώμοι.
Εύκολα αποκτά φόρμα αν δεν γυμνάζεται.

Διάσημοι εκπρόσωποι: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Τι λέτε για τις γυναίκες;

Για το ωραίο φύλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη ταξινόμηση (καθηγητής Chernorutsky) για να κατανοήσετε πώς να προσδιορίσετε τον σωματότυπο στις γυναίκες. Γενικά, πρόκειται για μια χαρτογραφημένη αντανάκλαση των παραπάνω τύπων. Μπορείτε να δείτε ότι ο αριθμός τους είναι παρόμοιος και η περιγραφή πρακτικά ταιριάζει. Σε κάθε περίπτωση υπάρχει τροπολογία για τις κυρίες. Παρακάτω στο άρθρο μπορείτε να μάθετε πώς να προσδιορίσετε τον τύπο των γυναικώνσωματική διάπλαση καρπού.

Γυναίκα με ασθενικό τύπο (ισοδύναμο με έκτομορφο):

Αδυνατός με μακριά άκρα.
Τυπικά ψηλός.
Στενή μέση, ώμοι και στήθος.
Μακρύ πρόσωπο, λεπτή μύτη.
Μικρό βάρος και κακώς αναπτυγμένοι μύες.

Εκπρόσωπος διασημοτήτων: Cameron Diaz.

Υπερασθενικός τύπος γυναίκα (ισοδύναμο ενδόμορφου):

Φαρδιά βαριά οστά.
Κοντό ύψος.
Κοντά άκρα και λαιμός.
Καλά αναπτυγμένοι μύες, αλλά η φιγούρα δεν φαίνεται ανάγλυφη.

Εκπρόσωποι διασημοτήτων: Kim Kardashian, Beyoncé.

Γυναίκα νορμοστενικού τύπου (ισοδύναμο μεσομορφών):

Ο σκελετός και το μυϊκό του συστατικό αναπτύσσονται αναλογικά.
Μέσο ύψος.
Η φιγούρα μοιάζει με κλεψύδρα.
Λαπά άκρα.

Εκπρόσωπος διασημοτήτων: Halle Berry.

Έτσι, επιτυγχάνεται μια σαφής και λεπτομερής κατανόηση κάθε τύπου και για οποιοδήποτε φύλο. Τι γίνεται όμως αν τα οπτικά δεδομένα δεν είναι αρκετά ή είναι υποκειμενικά; Στη συνέχεια, η απάντηση στο ερώτημα πώς να προσδιορίσετε τον σωματότυπο για άνδρες και γυναίκες θα είναι πρόσθετες μέθοδοι.

Στον καρπό

Περίεργα, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν για αυτήν την παλιά μέθοδο. Πώς να προσδιορίσετε τον σωματότυπο ενός ατόμου από τον καρπό; Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά απλή και το πιο σημαντικό - καθολική για όλους τους ανθρώπους. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν δίνει 100% εγγύηση ότι δεν είσαι μικτός τύπος. Αυτό είναι που μιλάμεθα προχωρήσουμε αναλυτικότερα. Είναι πιο βολικό να το κάνετε αυτό με μια ταινία εκατοστών και το αποτέλεσμα θα είναι ακριβές. Ο σωματότυπος ενός ατόμου μπορεί να προσδιοριστεί μετρώντας τον καρπό του.

Έτσι, το άτομο μέτρησε και πήρε κάποιο αριθμό. Υπάρχει ένα σύστημα με το οποίο μπορείτε να ελέγξετε το αποτέλεσμά σας, δηλαδή:

περιοχή 15-17, 5 cm - ο δείκτης υποδεικνύει μια εύθραυστη σωματική διάπλαση, ο ιδιοκτήτης του είναι ένα έκτομορφο;
17, 5-20 cm - ένας μέσος δείκτης, δηλαδή, ένα άτομο είναι μεσόμορφο;
20 και άνω - το σχήμα δείχνει ότι το άτομο είναι ενδομορφικό κατά σωματότυπο.

Επιστημονικό

Θα ήταν λάθος να ξεχνάμε ότι ο προσδιορισμός του τύπου του σώματός σας είναι ένα σοβαρό εγχείρημα, καθώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα δεδομένα που λαμβάνονται για τη διόρθωση γενετικών και καθημερινών προβλημάτων. Η ακρίβεια της μέτρησης θα είναι μεγαλύτερη αν προσεγγίσετε το θέμα από την σκοπιά της επιστήμης ή μάλλον της ιατρικής.

Μία από τις επιλογές για αυτήν τη μέθοδο θα ήταν ένα ταξίδι σε έναν θεραπευτή, και ακόμη καλύτερα, σε έναν διατροφολόγο. Μια επαγγελματική ματιά στο πρόβλημα θα είναι πιο αποτελεσματική και το άτομο θα είναι σίγουρο για τα δεδομένα που του δόθηκαν.

Επειδή η φόρμουλα αναπτύχθηκε από τους ίδιους γιατρούς και ειδικούς, μπορούμε να την εμπιστευτούμε ως επιστημονικό αποτέλεσμα, όχι ως ταχεία δοκιμή. Ο τύπος ονομάζεται δείκτης Pignet και ο υπολογισμός του είναι: ύψος (σε cm) - βάρος (kg) - περίμετρος στήθους (cm). Για παράδειγμα, ύψος 170 cm, βάρος 64,5 kg και περίμετρος στήθους 90 cm. Ο δείκτης θα υπολογιστεί ως 170 - 64,5 - 90=15,5

Τώρα πρέπει να συγκρίνετε τα αποτελέσματα για να καταλάβετε πώς να προσδιορίσετε τον σωματότυπο:

λιγότερο10 - ισχυρό;
10-12 – κανονικό;
21-25 – μέσος όρος;
26-35 – αδύναμο;
Πάνω από 36 είναι πολύ αδύναμο.

Μια διασκεδαστική μέθοδος

Κατά τη διαδικασία υπολογισμού των αγαπημένων τους προσώπων, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διαφορετικές μεθόδους, συχνά μη παραδοσιακές ή μεθόδους με αμφίβολο βαθμό αξιοπιστίας. Ωστόσο, είναι επίσης δημοφιλείς. Η μέθοδος μέτρησης του καρπού δεν πρέπει να συμπεριληφθεί εδώ, καθώς δημιουργήθηκε από ειδικούς τόσο γρήγορη, αλλά αποτελεσματική. Τώρα δεν γνωρίζουν όλοι πώς να προσδιορίζουν τον τύπο της σωματικής διάπλασης από την περίμετρο του καρπού, αλλά στο Διαδίκτυο (και σε αυτό το άρθρο) είναι απλά εύκολο να το ανακαλύψετε.

Οι ιστότοποι είναι γεμάτοι με πιασάρικους τίτλους με ερωτήσεις και πίνακες blitz. Δεν πρέπει να πάρετε αυτή την επιλογή στα σοβαρά και να ακούσετε τα αποτελέσματα, αλλά για λόγους διασκέδασης, πολλοί άνθρωποι τη χρησιμοποιούν πρόθυμα, μάλλον για διασκέδαση στην παρέα φίλων ή για σύγκριση με αυτό που έχουμε τώρα. Θα ήταν πιο σκόπιμο να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης με έναν ειδικό, ένα άτομο δεν θα χάσει χρόνο και προσπάθεια.

Σημαντικό

Είναι υπέροχο που στο τέλος το άτομο πήρε πληροφορίες για τον τύπο σώματος που ανήκει. Και πριν ξεκινήσετε να συντάσσετε μια δίαιτα σωστής και ισορροπημένης διατροφής, αθλητικών προγραμμάτων και άλλων πραγμάτων, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι:

Καθαρά ενδομορφικά, εκτόμορφα και μεσόμορφα πρακτικά δεν υπάρχουν! Στο 99% των περιπτώσεων, η ανθρώπινη φιγούρα περιέχει σημάδια πολλών τύπων ταυτόχρονα και είναι ένας απόλυτα αρμονικός συνδυασμός τους, επομένως ακολουθήστε τυφλά τις συστάσεις για έναν συγκεκριμένο τύπολάθος.
Γιατροί, διατροφολόγοι, γυμναστές είναι οι νέοι φίλοι του μελλοντικού γλύπτη του σώματός του. Δεν αρκεί να γνωρίζετε τους δείκτες και τους τύπους, πρέπει να βελτιωθείτε σύμφωνα με το γράμμα υγείας, ακολουθώντας τις επιμέρους συνταγές των ειδικών. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να βλάψετε την υγεία και να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Δεν μπορείς να πετύχεις αποτέλεσμα μία φορά. Δεν είναι το ίδιο με το να μάθεις να οδηγείς ποδήλατο. Έχοντας πετύχει μια ονειρική φιγούρα, θα πρέπει να συντηρείται τακτικά για να είναι απτό το αποτέλεσμα.
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα κάποιου άλλου. Αυτό ισχύει για όλους, αλλά κυρίως για τις όμορφες κυρίες. Αφού άκουσαν (διαβάζουν σε ένα περιοδικό) 10 συμβουλές για την αδυνατότητα ή μια απίστευτη ιστορία για έναν γείτονα που έχασε βάρος, αρχίζουν να το δοκιμάζουν μόνοι τους. Κάτι που είναι απολύτως αδύνατο. Είναι απαραίτητο να καθορίσετε σε ποιον τύπο σωματικής διάπλασης ανήκετε, πώς να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας - αυτό είναι το κύριο καθήκον σε μια τέτοια κατάσταση.

Και μετά;

Η γνώση του σωματότυπου σας είναι χρήσιμη εκτός των αθλητικών δραστηριοτήτων. Το να είναι κανείς όσο το δυνατόν πιο εξοικειωμένος με τον εαυτό του είναι μια ευκαιρία να κατέχει όχι μόνο το σώμα και το μυαλό, αλλά και τη συναισθηματική του κατάσταση. Είναι ωραίο να καταλαβαίνεις τι είναι ικανό το σώμα σου και πώς να βοηθήσεις τον εαυτό σου στην επίτευξη των στόχων σου. Η ενασχόληση με τον αθλητισμό είναι η καλύτερη αρχή στην πορεία προς την αυτοβελτίωση, καθώς οι καλές συνήθειες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας, την οποία δεν μπορείτε να αγοράσετε σε μεγάλη ηλικία. Στο μέλλον, μπορείτε να μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας και να συμβουλεύσετε πώς να προσδιορίσετε σε ποιον τύπο σωματικής διάπλασης ανήκετε.

Συμβουλές για διαφορετικούς σωματότυπους

Εκτόμορφα

Χρειάζεται να:κατευθύνετε την ενέργεια όχι στην ανάπτυξη των μυών, αλλά στην αύξηση βάρους (η οποία στη συνέχεια μπορεί απλώς να μετατραπεί σε μυϊκή μάζα), επιλέξτε κλάδους για να αυξήσετε την αντοχή και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό.

Ενδόμορφα

Κάνε: ελέγξτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής (μειώστε την κατά 15-20%), ασχοληθείτε με πειθαρχεία που βοηθούν να αποκτήσετε όχι μόνο δύναμη, αλλά και χάρη, για παράδειγμα, γιόγκα για γυναίκες, πολεμικές τέχνες για άνδρες.

Mesomorphs

Πρέπει να: κατανοήσετε ότι με την ηλικία θα είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος και θα είναι πιο εύκολο να το αποκτήσετε, επομένως πρέπει να ισορροπήσετε το βάρος σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Οποιοσδήποτε αθλητικός κλάδος είναι κατάλληλος, αλλά ειδικά εκείνοι του παιχνιδιού, όπως το βόλεϊ και το τένις.

Η γενετική είναι το παν, αλλά…

Ναι, εάν υπάρχει μια γενετική προδιάθεση για έναν συγκεκριμένο τύπο, είναι δύσκολο να την εξαλείψει κανείς στον εαυτό του, και ακόμη περισσότερο στις επόμενες γενιές. Και αυτό είναι σίγουρα ένα συν. Σε μια τέτοια ποικιλία σχημάτων, μεγεθών, μικτών τύπων, ένα άτομο θα ξεχωρίζει πάντα με την ατομικότητά του. Αν δεν του ταιριάζει, τότε δεν πρέπει να την πολεμήσεις, πρέπει να κάνεις φιλίες μαζί της και κυρίως να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι, ώστε τα βήματα προς το όνειρο να είναι ευχάριστα και συνειδητά, γιατί δεν υπάρχει όριο τελειότητα.