Κάθε ηλικία είναι όμορφη, αλλά οι γυναίκες συνεχίζουν να κάνουν την ερώτηση: «Πώς να φαίνεσαι 35 στα 50;». Υπάρχουν αρκετοί κανόνες που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τη νεότητα και την ομορφιά περισσότερο. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να τρώτε σωστά και να δίνετε στο σώμα τακτική σωματική δραστηριότητα (κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα), να υποβάλλεστε σε εξετάσεις ρουτίνας με ειδικούς και να κάνετε εξετάσεις, να χρησιμοποιείτε τα «σωστά» καλλυντικά και να κάνετε ασκήσεις αντιγήρανσης για το πρόσωπο.
Οστρογόνα και γυναικεία ομορφιά
Μπορείς να δείχνεις 35 στα 50; Οι ειδικοί λένε ότι η νεότητα, η όμορφη εμφάνιση, η φρεσκάδα και η υγεία είναι αποτέλεσμα της δράσης των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών οιστρογόνων. Στη νεολαία, υπάρχουν πολλά οιστρογόνα, αλλά με τα χρόνια, η παραγωγή τους μειώνεται και η νεότητα επίσης εξαφανίζεται. Καμία μαγική θεραπεία, επέμβαση ή ακόμη και πλαστική χειρουργική χωρίς οιστρογόνα δεν θα βοηθήσει στην αποκατάσταση ή διατήρηση της νεότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Λοιπόν, η μόνη απάντηση στο ερώτημα πώς να δείχνεις 35 στα 50 είναι να διατηρήσεις επαρκή επίπεδα οιστρογόνων. Οι συνθετικές γυναικείες ορμόνες του φύλου, οι οποίες, δυστυχώς, έχουν πολλές αντενδείξεις, θα βοηθήσουν στη μείωση των εκδηλώσεων ανεπάρκειας οιστρογόνων.και παρενέργειες ή φυτικά ανάλογα οιστρογόνων - φυτοοιστρογόνων.
Ουσίες που προέρχονται από ορισμένα φυτικά υλικά είναι πολύ παρόμοιες στη σύνθεση και τη λειτουργία με τις ορμόνες του φύλου που παράγονται από το γυναικείο σώμα. Η σύγχρονη ιατρική και κοσμετολογία θεωρούν ένα τέτοιο ανάλογο φυσικών ορμονών ως αξιόπιστο εργαλείο για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας των γυναικών άνω των 40 ετών.
Τα φυτοοιστρογόνα μιμούνται τη δράση των φυσικών γυναικείων σεξουαλικών ορμονών:
- βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματος, στη μείωση του αριθμού των ρυτίδων και στην πρόληψη της εμφάνισής τους στο μέλλον;
- καταστέλλουν την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα, γεγονός που διευκολύνει την απώλεια βάρους ή την παραμονή αδύνατη.
- απαλύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: υπερβολική εφίδρωση, αϋπνία, νευρική ευερεθιστότητα, εξάψεις;
- διατήρησε τη σεξουαλικότητα μιας γυναίκας που δεν ρωτάει πια πώς να δείχνεις 35 στα 50.
Οι ορμόνες βρίσκονται σε πολλά φυτά, αλλά το πιο δημοφιλές φυτοοιστρογόνο είναι το cimicifuga. Με βάση τα εκχυλίσματα αυτού του φυτού, παράγονται διάφοροι τύποι φαρμάκων για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
Γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων
Αναζητάτε την απάντηση στην ερώτηση πώς να φαίνεστε σαν 35 στα 50; Η γυμναστική για το πρόσωπο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν τη λήψη φωτογραφιών: πριν από την έναρξη των μαθημάτων, αμέσως μετά και μετά από μερικές ημέρες γυμναστικής κατά της γήρανσης, όταντο αποτέλεσμα θα αρχίσει να ισχύει. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδο και να δείτε τα πραγματικά αποτελέσματα του μασάζ. Τα μαθήματα γίνονται καλύτερα μπροστά σε καθρέφτη, μπορείτε να ζεστάνετε τους μύες με ελαφρές κινήσεις μασάζ.
Το βασικό σύμπλεγμα γυμναστικής για το πρόσωπο πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις έως πέντε φορές. Πρώτα πρέπει να κάνετε προθέρμανση. Εισπνεύστε αέρα στο στόμα σας, φουσκώνοντας τα μάγουλά σας, κρατήστε τον αέρα για δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αρχίστε να εκπνέετε αργά, μαζεύοντας τα χείλη σας. Για να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες στις γωνίες των χειλιών σας, χαμογελάστε πλατιά και μετά ζαρώστε τη μύτη σας. Ανοίξτε το στόμα σας, αλλά μην ανοίξετε τα σαγόνια σας, μετρήστε μέχρι το δέκα και μετά χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας.
Κατά των ρινοχειλικών ρυτίδων, η ακόλουθη άσκηση βοηθά. Τραβήξτε τα μάγουλά σας για να τα νιώσετε με τη γλώσσα σας και στη συνέχεια προσπαθήστε να ανοίξετε τα χείλη σας χωρίς να αλλάξετε τη θέση των μάγουλων σας. Χαλαρώστε μετά από δέκα δευτερόλεπτα. Και το περίγραμμα του λαιμού και του πηγουνιού θα διορθώσει τα εξής: τραβήξτε το κάτω χείλος έτσι ώστε να καλύψετε τα δόντια, σπρώξτε το πηγούνι προς τα εμπρός και μετρήστε μέχρι το δέκα. Στη συνέχεια μετακινήστε την εκτεταμένη γνάθο στα πλάγια και πάνω-κάτω.
Οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια μπορούν να αφαιρεθούν με αυτήν την άσκηση: κλείστε τα μάτια σας και βάλτε τα δάχτυλά σας στα βλέφαρά σας και, στη συνέχεια, περιγράψτε τους κύκλους με τους βολβούς των ματιών σας δεξιόστροφα πέντε φορές. Υπάρχουν και άλλα αποτελεσματικά σετ ασκήσεων, θα πρέπει να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και σας αρέσει.
Σωστή φροντίδα δέρματος
Πώς να δείχνεις 35 στα 50; Οι συστάσεις για τη φροντίδα του δέρματος είναι μεμονωμένες, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν γενικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα υγιές και όμορφο. Το πρωί και το βράδυπρέπει να επαναλάβετε τον καθαρισμό, την απολέπιση και την ενυδάτωση του δέρματος. Οι συγκεκριμένες θεραπείες εξαρτώνται από τον τύπο του δέρματος. Έτσι, μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα από τα καλλυντικά τόσο με σαπούνι πίσσας (αν έχετε λιπαρό δέρμα) όσο και με απαλό αφρό (για ιδιοκτήτες ευαίσθητου δέρματος). Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών νερού, ξεπλύνετε το δέρμα μόνο με δροσερό νερό.
Όσο για την απολέπιση, πολλές γυναίκες το κάνουν κατά καιρούς. Αλλά μαζί με την εμφάνιση νέων νεκρών κυττάρων, βρίσκεται ένα νέο στρώμα από αυτά που δεν είχαν απολεπιστεί νωρίτερα. Το πρωί, πρέπει να αφαιρέσετε το στρώμα που σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας και το βράδυ - καλλυντικά και ρύπανση. Μόνο τώρα χρειάζεται να κάνετε καθημερινή απολέπιση του δέρματος με εξαιρετικά ήπια μέσα και όχι με συνηθισμένα scrub, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Ειδικά προϊόντα δεν ενυδατώνουν αρκετά την επιδερμίδα. Επομένως, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα καλλυντικά που προσελκύουν και συγκρατούν την υγρασία στο εσωτερικό των κυττάρων (πρόκειται για προϊόντα που περιέχουν βούτυρο καριτέ, σπόρους τζιμαλών, λεκιθίνη, εκχυλίσματα αγγουριού και αλόης, υαλουρονικό οξύ) και επιπλέον πίνετε άφθονο νερό. Περίπου το 80% της υγρασίας στο δέρμα προέρχεται από το ποτό και το φαγητό, επομένως η βάση της καθημερινής διατροφής πρέπει να είναι τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα.
Μικροενέσεις μπότοξ
Πώς να δείχνεις 35 στα 50; Θυμάμαι αμέσως τις μαγικές «ενέσεις ομορφιάς», οι οποίες σε αρκετές συνεδρίες των δεκαπέντε λεπτών θα κάνουν μια ομορφιά από κάθε γυναίκα. Ως αποτέλεσμα των ενέσεων Botox, οι εκφράσεις του προσώπου γίνονται πιο συγκρατημένες, επομένως αυτό δεν είναι καθόλου επιλογή για εκφραστικές φύσεις, αλλάγια πιο συγκρατημένες γυναίκες - ένα εξαιρετικό προφυλακτικό. Οι σύγχρονες τεχνολογίες στην κοσμετολογία επιτρέπουν μικροενέσεις που υποστηρίζουν μόνο το δέρμα, επιτρέποντάς σας να φαίνεστε πιο οργανικοί.
Αντιγηραντικά καλλυντικά
Αν οι μιμικές ρυτίδες έχουν μόλις αρχίσει να δημιουργούνται, τα αντιγηραντικά καλλυντικά θα είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη διατήρηση της νεότητας, της ομορφιάς και της φρέσκιας όψης του δέρματος του προσώπου. Είναι καλύτερα να επιλέξετε προϊόντα με τη βοήθεια ενός επαγγελματία κοσμετολόγου, ο οποίος, χρησιμοποιώντας διαγνωστικά υλικού (που σημαίνει αντικειμενικά), θα καθορίσει τα καλλυντικά που είναι ιδανικά.
Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κρέμα γενικής χρήσης (ορός, αφρός, τονωτικό, απολέπιση κ.λπ.). Με την πάροδο του χρόνου, τα προϊόντα περιποίησης πρέπει να αλλάξουν. Πρώτον, η κατάσταση του δέρματος και οι εξωτερικές συνθήκες αλλάζουν, επομένως, για παράδειγμα, ένα συγκεκριμένο φάρμακο που χρησιμοποιήσατε το καλοκαίρι δεν είναι πλέον κατάλληλο για το χειμώνα. Δεύτερον, με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα προσαρμόζεται στα συστατικά της κρέμας, του αφρού ή του scrub και παύει να ανταποκρίνεται στις επιδράσεις των δραστικών ουσιών. Επομένως, τα αντιγηραντικά προϊόντα θα πρέπει να αλλάζονται τακτικά.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις προβληματικές περιοχές. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, το λεπτό και λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια, το οποίο είναι το πρώτο που καλύπτεται με ρυτίδες. Υπάρχουν ειδικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τέτοιο δέρμα.
Μυστικά των ομορφιών της Ανατολής
Οι Ασιάτισσες ξέρουν ακριβώς πώς να φαίνονται στα 50 στα 35 τους. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν φαίνεται να γερνούν καθόλου. Είναι όλα για το ιδιαίτεροκλίμα και διατροφή. Οι ανατολικές χώρες έχουν άφθονο ήλιο και φυσικά καλλιεργούμενα λαχανικά και φρούτα. Λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνης D και ουσιών από τα τρόφιμα που προάγουν την απορρόφησή της, η νεότητα και η ομορφιά διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Στη ρωσική πραγματικότητα, υπάρχει λίγο φως του ήλιου και η επιθυμία για ηλιοθεραπεία σε ένα σύντομο καλοκαίρι μπορεί να προκαλέσει επιταχυνόμενη φωτογήρανση του δέρματος. Όσο για τις βιταμίνες, είναι επίσης εξαιρετικά ανεπαρκείς. Επομένως, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την επιλογή συμπληρωμάτων βιταμινών.
Φωτογήρανση δέρματος
Οι επιθετικές ακτίνες του ήλιου είναι πολύ επιβλαβείς για το δέρμα, το ξηραίνουν και το καταστρέφουν από μέσα. Για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο, πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Για καθημερινή χρήση είναι κατάλληλες ενυδατικές κρέμες με παράγοντα SPF που είναι κατάλληλες για τον τύπο του δέρματός σας. Τέτοιες προφυλάξεις είναι σχετικές τόσο τις ηλιόλουστες όσο και τις συννεφιασμένες μέρες.
Κανόνες Διατροφής
Πώς να δείχνεις 35 στα 50; Οι λαϊκές θεραπείες, η σωματική δραστηριότητα και η σωστή διατροφή είναι υποχρεωτικά είδη. Υπάρχουν όμως αμέτρητοι διατροφικοί κανόνες, ποιους πρέπει να ακολουθήσετε; Αρκετά για να μείνουμε σε τουλάχιστον δύο. Πρώτον, μην κάνετε οικονομία σε τρόφιμα και αγοράστε μόνο ποιοτικά προϊόντα, τρώτε την υψηλότερη ποιότητα από αυτό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Δεύτερον, αφαιρέστε τα τρανς λιπαρά από τη διατροφή (αλείμματα, μαργαρίνες κ.λπ.), καθώς και τα αρτοσκευάσματα.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εισαγωγή μιας υγιεινής διατροφικής συνήθειας κάθε εβδομάδα. Για παράδειγμα, μπορείτεπρώτα, ξεκινήστε να ετοιμάζετε δείπνα με λίγες θερμίδες για τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, αντικαταστήστε το εντελώς με ένα ποτήρι κεφίρ. Το πρωί, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια φέτα λεμόνι και μια κουταλιά μέλι. Αυτό θα δώσει ενέργεια στο σώμα και θα δώσει σθένος.
Μέτρια καρδιο
Τα περισσότερα από τα δυσάρεστα συμπτώματα της γήρανσης μπορούν να ανακουφιστούν με τακτική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Ένα σύντομο πρωινό τρέξιμο στο πάρκο θα φέρει περισσότερα οφέλη από μια δίωρη συνεδρία με τα μηχανήματα.
Διαλογισμός και χαλάρωση
Πώς μοιάζει μια γυναίκα 50 με τα 35; Το άγχος, η σωματική και συναισθηματική υπερκόπωση πρέπει να αποφεύγονται. Καλό είναι να υιοθετείτε πολλές τεχνικές διαλογισμού, να κάνετε γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής ή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα να κανονίζετε στον εαυτό σας μια χαλάρωση σπα στο μπάνιο. Όσον αφορά τους μύες του προσώπου, οι ειδικοί συνιστούν να τους χαλαρώνετε όσο πιο συχνά γίνεται.
Ιατρικές εξετάσεις
Δείτε 35 στα 50; Οι συμβουλές ομορφιάς και υγείας περιλαμβάνουν προγραμματισμένους ελέγχους με ειδικούς. Δύο φορές το χρόνο, μια γυναίκα πρέπει να επισκέπτεται τουλάχιστον έναν γυναικολόγο και έναν μαστολόγο. Μετά τα τριάντα, πρέπει να δωρίζετε τακτικά αίμα για ζάχαρη, χοληστερόλη και προθρομβίνη. Μια τέτοια χρήσιμη συνήθεια θα σας επιτρέψει να αναγνωρίσετε την ασθένεια εγκαίρως και θα είναι πιο εύκολο να την νικήσετε.
