Μήθος μετά τον τοκετό: μυστικά ομορφιάς

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:52

Το στήθος μετά τον τοκετό μεταμορφώνεται και είναι φυσικό. Τέτοιες εξωτερικές αλλαγές είναι απλώς ένα ακόμη στάδιο στη διαμόρφωση του γυναικείου σώματος. Και αυτές οι μεταμορφώσεις δεν είναι πάντα κακές. Συμβαίνει επίσης ότι για κάποιον η εξωτερική διαφορά γίνεται εξοικονόμηση.

Είναι κληρονομικότητα;

Η εμφάνιση οποιουδήποτε μαστού, το σχήμα, το μέγεθός του και η προδιάθεση για παθήσεις είναι όλα κληρονομικές ιδιότητες. Για αυτόν τον λόγο, εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την αισθητική πλευρά των μαστικών αδένων, πρέπει να μάθετε ποια ήταν η κατάσταση με τις πιο στενές γυναίκες συγγενείς.

Το ορμονικό υπόβαθρο έχει μεγάλη σημασία για τους μαστικούς αδένες. Αφού έρθει η πρώτη έμμηνος ρύση, υπάρχει ένα κύμα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών και τα στήθη αρχίζουν να μεγαλώνουν. Αλλά ήδη κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, ο ιστός όλων των αδένων μετατρέπεται σε λίπος. Για να κατανοήσουμε γιατί ο μαστός παραμορφώνεται μετά τον τοκετό και τη γαλουχία, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την ανατομία του μαστού κατά την αναπαραγωγική περίοδο της ζωής. Έτσι, οι μαστικοί αδένες αποτελούνται από μια ένωση αδένων σε ποσότητα 15-20 τεμαχίων, χωρίζονται με κλώνους συνδετικού ιστού. Κάθε λοβός δημιουργεί έναν πόρο, αυτοί οι πόροι ενώνονται και δημιουργούν κόλπους γύρω από τη θηλή και την θηλή. Σε αυτόθέση και το γάλα συλλέγεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Όλα αυτά προστατεύονται από το δέρμα. Με τη βοήθεια των συνδέσμων Kupffer, το στήθος προσκολλάται στην περιοχή των κλείδων και των μυών του θώρακα.

Μετά από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι εξωτερικές διαφορές στο μπούστο εξαρτώνται από την ελαστικότητα του δέρματος, την ποσότητα των λιπαρών στρωμάτων, την ποιότητα του δέρματος. Εάν και οι δύο μαστοί είναι ελαφρώς διαφορετικοί μεταξύ τους, αυτό δεν είναι λόγος πανικού, αλλά μια παραλλαγή του κανόνα.

Αλλά η κληρονομικότητα δεν είναι ο μόνος λόγος που το στήθος αλλάζει σχήμα και μέγεθος μετά τον τοκετό και το τάισμα. Υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες.

Εδώ και πολύ καιρό υπάρχει ένας θρύλος μεταξύ των γυναικών ότι αν δεν θηλάσετε μετά τον τοκετό, μπορείτε να διατηρήσετε το σχήμα που ήταν πριν τον τοκετό. Αυτό δεν είναι αληθινό. Το γυναικείο στήθος αλλάζει από τη στιγμή της σύλληψης και όχι από τη γέννηση ενός παιδιού. Με μια απότομη άρνηση θηλασμού, το στρώμα λίπους δεν έχει χρόνο να αντικαταστήσει το αδενικό. Για αυτόν τον λόγο, το μπούστο φαίνεται άδειο και χαλαρό.

Αλλαγές στήθους μετά τον τοκετό

Γυναίκες, που δεν είναι ακόμη έγκυες, παρατηρούν ότι οι εξωτερικές αλλαγές του μαστού εξαρτώνται από τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του μήνα. Πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, το στήθος διογκώνεται λίγο, επειδή το διάμεσο υγρό ρέει στους πόρους και τους λοβούς. Για τον ίδιο λόγο, μερικές φορές εμφανίζεται πόνος. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι όλες αυτές οι μηνιαίες αλλαγές ισχύουν μέχρι τη στιγμή που γίνεται η ωορρηξία στο γυναικείο σώμα.

Μόλις συμβεί η σύλληψη, οι μαστικοί αδένες αρχίζουν να προετοιμάζονται για το θηλασμό. Την ώρα του τοκετού, το στήθος μιας γυναίκας μπορεί να γίνει τέσσερα μεγέθη μεγαλύτερο. Τέτοιοςμια απότομη αύξηση οφείλεται σε ένα άλμα βάρους, μια αλλαγή στο μέγεθος των μετοχών και το γέμισμα τους με ένα μυστικό. Γύρω στο τελευταίο τρίμηνο, εάν η έγκυος έχει καλή ορμονική ισορροπία, υπάρχει έκκριση διαυγούς υγρού από τις θηλές. Ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι ότι ήδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διάμετρος της θηλής και της θηλής γίνεται μεγαλύτερη και το χρώμα τους αλλάζει σε καφέ σε διαφορετικές αποχρώσεις. Οι φλέβες γίνονται καθαρά ορατές, επειδή το αίμα ορμάει πιο έντονα, εμφανίζονται ορατές ραγάδες.

Όλες αυτές οι μεταμορφώσεις αυξάνουν περισσότερο την πίεση στους μύες του θώρακα και στους συνδέσμους του.

Το μέγεθος του στήθους μετά τον τοκετό εξαρτάται αποκλειστικά από τα προσωπικά χαρακτηριστικά. Εάν η ελαστικότητα του συνδετικού ιστού είναι μεγάλη και οι μύες του στήθους είναι αδύναμοι, τότε αυτό θα οδηγήσει σε χαλάρωση του στήθους. Μερικές φορές πέφτει πολύ, ειδικά σε σύγκριση με αυτό που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη. Το ύπουλο είναι ότι μετά το τέλος του θηλασμού το στήθος δεν επανέρχεται πάντα στο αρχικό του σχήμα.

Συνοψίζοντας τις πληροφορίες, υπάρχουν δύο λόγοι για το πώς συμπεριφέρεται το στήθος μετά τον τοκετό:

1. Προπόνηση του θωρακικού μυός μέχρι τη στιγμή του τοκετού και της εγκυμοσύνης.
2. Κληρονομικότητα μέσω της γυναικείας γραμμής.

Γιατί πονάνε τα στήθη μετά τον τοκετό

Πολλές γυναίκες που έγιναν μητέρες για πρώτη φορά τρομάζουν από πολλές ακατανόητες αισθήσεις. Ένα από τα πράγματα που ανησυχούν περισσότερο τις νέες μαμάδες είναι ο πόνος στο στήθος μετά τον τοκετό.

Το γεγονός είναι ότι ο πόνος προκαλείται από μια βιασύνη μητρικού γάλακτος. Υπάρχουν μερικές προτάσεις για να κάνετε αυτή την περίοδο λιγότερο επώδυνη.

• Οι πρώτες μέρες μετά τον τοκετό δεν είναινερό και άλλα υγρά πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Λόγω της μεγάλης ποσότητας νερού στο μητρικό γάλα, μπορεί να μπει πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται και το στήθος θα σκληρύνει.
• Αν εξακολουθεί να υπάρχει σκλήρυνση, τότε πρέπει να αυξήσετε την προσκόλληση στο στήθος του μωρού.
• Εάν δεν είναι δυνατό να εφαρμόσετε το μωρό, πρέπει να κάνετε μασάζ στο στήθος και να βγάλετε γάλα με το χέρι ή με θήλαστρο.
• Για να ανακουφίσετε τον πόνο, φορέστε ένα αρκετά στενό σουτιέν ή κάντε ένα πολύ ζεστό ντους.

Διατροφή για ομορφιά στήθους

Αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε τις παλιές φόρμες και την εμφάνιση, μπορείτε να προσπαθήσετε να τις επαναφέρετε. Και παραδόξως, αλλά βοηθά στη σύσφιξη του χαλαρωμένου στήθους μετά τον τοκετό με σωστή διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα λιπαρά τρόφιμα και τα προϊόντα αλευριού, επειδή η αύξηση βάρους μόνο διεγείρει τη χαλάρωση. Είναι καλύτερα να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς, γιατί το αλκοόλ υποβαθμίζει την ποιότητα του δέρματος.

Για να είναι ικανοποιητική η αντανάκλαση του στήθους, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Η θερμική επεξεργασία των προϊόντων πρέπει επίσης να είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμη, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε, να μαγειρεύετε και να βράζετε πιάτα. Μέσα σε ένα χρόνο μετά τη γέννα, μια γυναίκα χρειάζεται ενισχυμένη διατροφή και αυξημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Πώς να επαναφέρετε το μπούστο;

Φαίνεται ότι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο; Αλλά όχι, η αποκατάσταση του στήθους μετά τον τοκετό μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν τέτοιες μέθοδοι και πρέπει να χρησιμοποιηθούν.

Σωστά εσώρουχα

Τον σημαντικότερο ρόλο στη διατήρηση του στήθους παίζουν τα σωστά εσώρουχα. Στο δεξί σουτιέν, δεν πρέπει να υπάρχουν στενοί ιμάντες, μεγάλος αριθμός χονδροειδών ακατέργαστων ραφών, κόκαλα και συνθετικά υλικά. Τα βαμβακερά σουτιέν χωρίς ραφή με φαρδιές τιράντες δεν χρειάζεται να αφαιρούνται τη νύχτα. Θα παρέχουν υποστήριξη στήθους όλο το εικοσιτετράωρο.

Μασάζ στήθους

Το στήθος μετά τον τοκετό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μασάζ, το οποίο επίσης διατίθεται σε δύο τύπους. Η πρώτη επιλογή βασίζεται στην επίδραση στο δέρμα του θώρακα και η δεύτερη στην αλληλεπίδραση με τον θωρακικό μυ.

Βασικές τεχνικές μασάζ στήθους:

1. Χαϊδευτικές κινήσεις στο στήθος. Ξεκινήστε να χαϊδεύετε με τέσσερα δάχτυλα, ξεκινώντας από την θηλή και τις θηλές που κινούνται βαθιά στο στήθος. Τέτοιες κινήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται έως και οκτώ φορές στο ένα στήθος.
2. Κινήσεις τριβής στο στήθος. Κατασκευάζονται στην ίδια τροχιά με την προηγούμενη κίνηση, μόνο με ταχύτερο ρυθμό. Εάν κάνετε σωστά μασάζ, το δέρμα θα κοκκινίσει από την ορμή του αίματος προς αυτό.
3. Κινήσεις ζύμωσης στο στήθος. Η τροχιά της κίνησης είναι από την άκρη της γραμμής μέχρι τη μασχάλη. Με αυτήν την πίεση, πρέπει να κινηθείτε σε μια σπειροειδή γραμμή χρησιμοποιώντας τις αρθρώσεις ή τα μαξιλαράκια σας.
4. Κινήσεις χτυπήματος στο στήθος. Με τις άκρες όλων των δακτύλων, χτυπήστε ελαφρά σε όλο το στήθος.

Απαγορεύεται αυστηρά το απευθείας μασάζ στον μαστικό αδένα. Ένα τέτοιο μασάζ μόνο κακό μπορεί να κάνει.

Ολοκληρώστε το μασάζ με απαλές κινήσεις χαϊδεύοντας.

Σωματική άσκηση

Υπάρχει μια ομάδα ασκήσεων που βοηθά στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων για να φέρει σε τάξη το στήθος.

Pushups

Είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση. Εκτελείται ως εξής:

1. Είναι απαραίτητο να πάρετε στάση γονάτου-αγκώνα. Για όσους είναι εξοικειωμένοι με τον αθλητισμό, είναι απαραίτητο να κάνουν push-up ακουμπώντας στη μύτη του ποδιού. Οι αρχάριοι απλοποιούν την άσκηση και επικεντρώνονται στα γόνατα.
2. Χέρια τοποθετημένα στο ύψος του στήθους.
3. Το σώμα από το κεφάλι μέχρι τους γλουτούς είναι μια ευθεία γραμμή. Και με τα push-up, το κόντρα φιλέτο δεν πρέπει να σηκώνεται. Εκτελέστε πολλά σετ τριάντα φορές.

Σφίγγοντας χέρια

1. Τα χέρια ανοιχτά στο ύψος του στήθους και λυγισμένα στους αγκώνες. Παλάμες πιεσμένες μεταξύ τους.
2. Πόδια στο πλάτος των ώμων.
3. Οι παλάμες σφίγγονται όσο πιο δυνατά γίνεται και μετράνε μέχρι το είκοσι.
4. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές.
5. Μετά την επανάληψη, εκτελέστε αυτήν την κίνηση σε μια δυναμική εκδοχή: αλλάξτε την ένταση των παλάμων και χαλαρώστε για ένα τρίτο του λεπτού.

Κίνηση με την μπάλα

1. Η μπάλα είναι στα χέρια και τα ίδια τα χέρια βρίσκονται όπως στην προηγούμενη άσκηση.
2. Τα πόδια όχι πιο φαρδιά από τους ώμους.
3. Το νόημα αυτής της άσκησης απηχεί το σφίξιμο των παλάμων, μόνο που αντί για την έντασή τους η μπάλα πιέζεται.

Πρέσσα τοίχου

1. Τα χέρια τοποθετούνται στο ύψος των ώμων, ισιώνονται και ακουμπούν στον τοίχο.
2. Πόδιαστη θέση μαζί.
3. Πρέπει να λυγίσετε τα χέρια σας έτσι ώστε το μέτωπό σας να αγγίζει τον τοίχο.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε ξανά.
5. Θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 10 τέτοιες επαναλήψεις, σταδιακά ο αριθμός τους θα πρέπει να αυξηθεί σε πενήντα.
6. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τρία σετ σε μία προπόνηση.

Χρήση καλλυντικών

Πώς να σφίξετε το στήθος μετά τον τοκετό χρησιμοποιώντας καλλυντικά; Όχι, αλλά είναι δυνατό να βελτιωθεί η κατάσταση του δέρματος με την ενυδάτωση του. Πρέπει να επιλέξετε τις πιο αποτελεσματικές κρέμες, και απέχουν πολύ από την τιμή του προϋπολογισμού. Για αυτόν τον λόγο, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να φτιάξετε σπιτικά καλλυντικά.

Για παράδειγμα, οποιεσδήποτε κρέμες λευκής αργίλου θα έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος του μαστού. Ο πηλός μπορεί να αναμιχθεί με μέλι και κρέμα και να εφαρμοστεί στο δέρμα μέχρι να στεγνώσει. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την κατάσταση του στήθους είναι να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από peeling. Είναι ασφαλές για το χόριο να ξεφλουδίζει το στήθος όχι περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα.

Υπάρχουν επίσης κρέμες που έχουν σχεδιαστεί για να απαλλαγούν από ραγάδες και ουλές, αλλά αυτές χρησιμοποιούνται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αυξήσουν την ελαστικότητα του δέρματος και να αποτρέψουν την εμφάνιση.

Μάσκες για ομορφιά στήθους

Πώς να σφίξετε το στήθος μετά τον τοκετό εάν, για κάποιο λόγο, η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται και οι πολύτιμες μέρες έχουν φύγει; Φυσικά, οι σπιτικές μάσκες θα είναι οι πιο αποτελεσματικές.

Συνταγή 1

Τρεις κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης περιχύνονται με βραστό νερό και αφήνονται να φουσκώσουν. Μετά το πρήξιμο, το υπόλοιπο νερό χύνεται και η μάζα βρώμης είναι ομοιόμορφηκατανέμεται σε ολόκληρο το στήθος, αποφεύγοντας τα φωτοστέφανα. Ξεπλύνετε είκοσι λεπτά μετά την εφαρμογή.

Συνταγή 2

Αναμείξτε την πρωτεΐνη από ένα αυγό κοτόπουλου με 300 γραμμάρια τυρί κότατζ και πέντε σταγόνες λάδι γκρέιπφρουτ. Καλύψτε ομοιόμορφα το στήθος και αφήστε το για ένα τρίτο της ώρας, στη συνέχεια ξεπλύνετε το στήθος με νερό.

Μέθοδος νερού

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό με νερό, δύο μέθοδοι θα περιγραφούν παρακάτω.

1. Κάντε μασάζ στους μαστικούς αδένες κάτω από ένα δυνατό πίδακα ξεκινώντας από το κέντρο και προχωρώντας προς τις μασχάλες. Στο ένα στήθος θα πρέπει να υπολογίζονται έως και δέκα κυκλικές επαναλήψεις. Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό ή κρύο.
2. Αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού στο ντους. Το ζεστό και το κρύο νερό πρέπει να εναλλάσσονται αρκετά γρήγορα. Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε τη διαδικασία με αυστηρά κρύο πίδακα. Στο τέλος της διαδικασίας, το στήθος πρέπει να υγραίνεται καλά με μια ειδική κρέμα.

Χειρουργικός τρόπος αλλαγής στήθους

Αν, μετά τον τοκετό, το στήθος γίνει πολύ πλαδαρό και χάσει το σχήμα του, τότε δεν υπάρχει εναλλακτικός τρόπος για να επιστρέψετε το προηγούμενο σχήμα. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος - στο χειρουργικό τραπέζι. Μια τέτοια λύση στο πρόβλημα έχει πολλές αντενδείξεις και μειονεκτήματα, το κυριότερο από τα οποία είναι το σημαντικό κόστος της.

Ένας πλαστικός χειρουργός μπορεί όχι μόνο να σφίξει το στήθος, αλλά και να αλλάξει το σχήμα του, και εάν το επιθυμεί, το μέγεθος. Οι φωτογραφίες του μαστού μετά τον τοκετό και μετά από χειρουργική επέμβαση θα είναι μια ζωντανή επιβεβαίωση αυτού. Οι σημερινές εξελίξεις στην ιατρική σας επιτρέπουν ακόμη και να προσαρμόσετε τη διάμετρο του φωτοστέφανου. Η ίδια η λειτουργία κοστίζει τουλάχιστον τριακόσιες χιλιάδες ρούβλια, αλλά αυτή η τιμή περιλαμβάνει μόνοη ίδια η επέμβαση χωρίς την τιμή του εμφυτεύματος. Η αρχική περίοδος ανάρρωσης εκτείνεται για αρκετές ημέρες. Στη συνέχεια, όμως, για έναν ακόμη μήνα θα χρειαστεί να φορέσετε έναν επίδεσμο και να αποφύγετε να σηκώνετε βάρη.

Σωστή σίτιση και ομορφιά στήθους

Το τι είδους στήθος θα γίνει μετά τον τοκετό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστά οργανωμένη σίτιση του παιδιού. Και για να μάθετε πώς να θηλάζετε σωστά, πρέπει να γνωρίζετε τα εξής:

• Συμβαίνει ένας μικρός άντρας να διαλέγει το αγαπημένο του στήθος και να προσπαθεί να τρώει μόνο από αυτό. Και αποδεικνύεται ότι το γάλα συσσωρεύεται στο αγνοημένο στήθος, λόγω του οποίου ο αδένας είναι υπερβολικά τεντωμένος. Εάν κατά την περίοδο της γαλουχίας δεν είναι ορατή μια ειδική διαφορά, τότε στο τέλος της σίτισης μια τέτοια ασυμφωνία θα είναι πολύ αισθητή. Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, δεν πρέπει να επιτρέπετε στο παιδί να επιλέξει από ποιο στήθος θα φάει. Η ίδια η μαμά πρέπει να ελέγχει αυτή τη διαδικασία και, με βάση τα συναισθήματά της, να προσφέρει το ένα ή το άλλο στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Όταν το μωρό είναι κατηγορηματικό και δεν παίρνει τον μαστικό αδένα σε κανένα, πρέπει να προσφέρεται σε στιγμές μισού ύπνου ή σε όνειρο. Το παιδί θα θέλει να φάει, αλλά δεν θα ξυπνήσει ακόμα για να ελέγξει τη διαδικασία.
• Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το στήθος χάνει την αισθητική του λειτουργία μετά τον τοκετό δεν είναι η άντληση από ανάγκη. Μάλλον, η ίδια η άντληση των χεριών μπορεί να βλάψει το στήθος λόγω τεντώματος. Αλλά, εάν χρησιμοποιείτε θήλαστρο, μπορείτε να λύσετε και τα δύο προβλήματα ταυτόχρονα.

Σωστό συνημμένο

Πόσο αληθινή και ανώδυνη είναι αυτή η διαδικασία για τη μητέρα, άρα αποτυχίαθα φαίνεται αισθητικά ευχάριστο.

Το μωρό δεν πρέπει να πιάνει ή να δαγκώνει τη θηλή επιφανειακά. Εάν συμβεί αυτό, τότε η σίτιση θεωρείται λανθασμένη. Με το σωστό κράτημα, η μητέρα δεν αισθάνεται πόνο και το παιδί δεν πνίγεται και δεν μένει πεινασμένο.

Το σωστό σημάδι σίτισης είναι η ακινησία της άνω γνάθου σε ένα παιδί, αλλά οι ενεργές κινήσεις της κάτω γνάθου.

Μπορείτε να καταλάβετε την επιθυμία μιας νεαρής μητέρας να δείχνει τέλεια, επειδή έχει βιώσει τέτοιο άγχος. Η ζωή της έχει ανατραπεί και το μόνο στο οποίο μπορεί να κολλήσει είναι η προγεννητική της εμφάνιση. Για κάθε γυναίκα, η περίοδος της εγκυμοσύνης και μετά ο τοκετός είναι μια αγχωτική κατάσταση. Αν δεν εκφράζεται εξωτερικά, τότε σίγουρα αφορά τον οργανισμό.

Για να μην αισθάνεστε στο περιθώριο της ζωής, όπως η αντανάκλαση και η αδελφή ψυχή σας, πρέπει να φροντίσετε την εμφάνισή σας εκ των προτέρων. Εδώ ταιριάζει τέλεια η ρωσική παροιμία «Προετοιμάστε το έλκηθρο το καλοκαίρι και το καρότσι το χειμώνα». Αντικατοπτρίζει απόλυτα το γεγονός ότι όλα πρέπει να προβλεφθούν και να προληφθούν, ώστε αργότερα οι συνέπειες να μην διορθωθούν για μεγάλο και οδυνηρό χρονικό διάστημα.