Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: σε τι χρησιμεύει το νερό και ποια οφέλη μπορεί να φέρει; Εξάλλου, δεν περιέχει βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά ή μέταλλα. Αλλά αν το σκεφτείς απλώς, η απάντηση φαίνεται από μόνη της. Η υδρόγειός μας είναι κατά 70% καλυμμένη με νερό και το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 75-80% υγρό. Αποδεικνύεται ότι το νερό είναι η βάση όλης της ζωής στον πλανήτη Γη.
Τι επηρεάζει την παροχή νερού στο ανθρώπινο σώμα
Γιατί ένα άτομο χρειάζεται νερό είναι αρκετά προφανές. Με τη βοήθειά του, λαμβάνει χώρα ένας πλήρης κύκλος λειτουργίας όλων των διεργασιών σε έναν ζωντανό οργανισμό. Το υγρό μέσα στα κύτταρα ονομάζεται ενδοκυτταρικό, χάρη στο οποίο πραγματοποιούνται μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.
Με τη βοήθεια της βάσης της ζωής, όλες οι πεπτικές διεργασίες προχωρούν προς τη σωστή κατεύθυνση, απομακρύνοντας έτσι όλες τις περιττές τοξίνες και τα απόβλητα. Οι ανθρώπινοι ιστοί αποκαθίστανται λόγω του γεγονότος ότι το υγρό δρα ως μεταφορέας όλων των χρήσιμων ουσιών σε όλο το σώμα - γι' αυτό χρειάζεται το σώμα το νερό.
Ενδιαφέροντα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε
Υπάρχουν πολλά ακόμη χρήσιμα πράγματα που κάνει το νερό και τα οποία οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν. Για παράδειγμα, βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους καικόπωση, αυξάνοντας την προστατευτική λειτουργία του οργανισμού συνολικά και αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν υπάρχει έλλειψη υγρών κατά τη λήψη αλκοόλ, καφεΐνης ή οποιασδήποτε άλλης ουσίας, τότε πίνοντας καθαρό νερό, η επιθυμητή ισορροπία μπορεί γρήγορα να αποκατασταθεί.
Κατά τη διάρκεια περιόδων διαφόρων επιδημιών μολυσματικών ασθενειών ή γρίπης, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη άφθονων υγρών. Γιατί χρειάζεται να πίνετε νερό σε τέτοιες ποσότητες με το κρυολόγημα και πώς μπορεί να βοηθήσει; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι πολύ απλή. Με τη βοήθειά του, τα αντισώματα στο αίμα κυκλοφορούν στο σώμα, τα οποία χρησιμεύουν ως ισχυρή άμυνα ενάντια σε τέτοιες ασθένειες.
Το νερό εκτελεί επίσης μια σημαντική λειτουργία ενός θερμοστάτη. Εξασφαλίζει ότι η θερμοκρασία του σώματος θα παραμείνει στη σωστή κατάσταση εάν αλλάξει ο καιρός του περιβάλλοντος ή κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης στο σώμα.
Αν κάποιος κάνει δίαιτα και τον κυριεύει η πείνα, τότε μπορείτε να πιείτε νερό, καθώς περιέχει μηδενικές θερμίδες, αλλά η όρεξη θα φύγει για λίγο.
Ημερήσια απαίτηση υγρών
Όλοι μπορούν να υπολογίσουν την ημερήσια παροχή νερού, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια φόρμουλα σύμφωνα με την οποία ένας υγιής άνθρωπος πρέπει να πίνει 30 ml νερό την ημέρα για κάθε κιλό. Έτσι, εάν το βάρος είναι 50 κιλά, τότε, κατά συνέπεια, για να αναπληρώσετε το απόθεμα νερού του σώματος, πρέπει να πιείτε 1500 ml. Αυτός είναι ο συνολικός όγκος όλου του υγρού που καταναλώνει ένα άτομο ανά ημέρα.
Μπορεί να περιλαμβάνειπρώτα πιάτα, τσάι ή καφές, ποικιλία από χυμούς ή ποτά. Εάν όλα αυτά αφαιρεθούν από τον ημερήσιο κανόνα, τότε αποδεικνύεται ότι πρέπει να πίνετε περίπου ένα λίτρο καθαρού νερού.
Χρήσιμες συμβουλές
Μπορείτε ακόμα να δώσετε πολλά παραδείγματα για το γιατί ένα άτομο χρειάζεται νερό. Για παράδειγμα, θα πρέπει να πίνεται όσο το δυνατόν περισσότερο μεταξύ των γευμάτων για να αποφευχθεί η διάταση του στομάχου. Το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, οι γιατροί συνιστούν να πίνετε ζεστό νερό με άδειο στομάχι και καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μην ξεχνάτε να αναπληρώνετε την απώλεια υγρών μετά από κάθε ούρηση.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι η εμφάνιση οιδήματος οφείλεται σε υπερβολική υγρασία στο σώμα, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Λόγω έλλειψης υγρών, τέτοιες περιπτώσεις είναι επίσης συχνές, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός προσπαθεί να συσσωρεύσει αποθέματα νερού για να αποφύγει την έλλειψή του.
Αποδεικνύεται ότι τα ανθρώπινα μάτια, τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα χρειάζονται υγρό. Γιατί χρειάζεται νερό σε αυτή την περίπτωση; Όλα είναι πολύ απλά - εκτελεί τη λειτουργία της ενυδάτωσής τους.
Τι επηρεάζει την έλλειψη νερού στο σώμα;
Οι συνέπειες της αφυδάτωσης του ανθρώπινου σώματος μπορεί να είναι δυσάρεστες. Πρώτα απ 'όλα, το νευρικό σύστημα αισθάνεται την έλλειψη υγρού, επειδή τα όργανά του, δηλαδή ο εγκέφαλος, αποτελούνται από νερό, οπότε εμφανίζεται αμέσως πονοκέφαλος. Τέτοιες διαταραχές μπορούν επίσης να εκδηλωθούν με τη μορφή άλλων πόνων, αφού η έλλειψη παροχής νερού γίνεται αισθητή σε όλα τα νευρικά κύτταρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν καλύτερο να μην πάρετε το φάρμακο, αλλά να πιείτε μερικά ποτήρια νερό δωματίου.θερμοκρασία.
Αν δεν αναπληρώσετε την παροχή, τότε το πεπτικό σύστημα θα υποφέρει δεύτερο μετά το νευρικό σύστημα. Μετά το φαγητό, θα αισθανθείτε δυσφορία, καθώς η διαδικασία πέψης των τροφών μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο και στη συνέχεια θα σχηματιστεί δυσκοιλιότητα. Μερικά ποτήρια καθαρού και κρύου υγρού θα λειτουργήσουν επίσης ως πανάκεια για αυτήν την παραβίαση.
Τι άλλο χρειάζεστε νερό; Φαίνεται ότι, εκτός από όλα αυτά, μπορεί ακόμα να συμβεί σε ένα άτομο εάν δεν αναπληρωθεί η ανεπάρκεια υγρού. Μάλιστα, το περιττό βάρος εμφανίζεται και λόγω έλλειψης νερού στον οργανισμό, γιατί τα λίπη παύουν να διασπώνται. Επιπλέον, τα νεφρά, μαζί με τη χοληδόχο κύστη, στην οποία μπορεί να εμφανιστούν πέτρες, υποφέρουν από οτιδήποτε άλλο.
Όσον αφορά την εμφάνιση, η έλλειψη υγρών θα επηρεάσει τα μαλλιά, τα οποία θα γίνουν ξηρά και το δέρμα μπορεί να αρχίσει να ξεφλουδίζει. Επιπλέον, είναι πιθανό η διαδικασία να μην αγγίξει τα νύχια, τα οποία μπορεί να κάνουν έντονη απολέπιση.
Τι μπορείτε να αποφύγετε με το νερό;
Στην εποχή μας, διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν φτάσει σε τέτοιο επίπεδο που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση πολλών τρομερών ασθενειών. Όπως, για παράδειγμα, ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης ή η ουρολιθίαση. Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνδρες υποφέρουν συχνότερα από αυτές τις παθήσεις, καθώς καταναλώνουν λιγότερο νερό από το γυναικείο μισό της ανθρωπότητας. Μετά από έρευνα σε περισσότερους από 40 χιλιάδες ανθρώπους, αποκαλύφθηκε ότι οι περισσότεροι από αυτούς πίνουν λιγότερο από δύο λίτρα υγρών την ημέρα, θέτοντας έτσι τον εαυτό τους σε κίνδυνο. Από αυτό συνάγεται το συμπέρασμα ότι για ναμειώστε τον κίνδυνο ασθένειας κατά τουλάχιστον 8%, πρέπει να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο νερό την ημέρα.
Μια άλλη τρομερή ασθένεια είναι ο διαβήτης. Ένας τρόπος αντιμετώπισης είναι το νερό. Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό για το σώμα, και στη συνέχεια ενέργεια, τότε ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει περισσότερη ζάχαρη για να αναπληρώσει αυτό το απόθεμα. Για να το αποφύγετε, πρέπει να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό.
Ζωογονική υγρασία στον κόσμο της πανίδας
Γιατί τα ζώα χρειάζονται νερό; Οι λειτουργίες του στο σώμα των ζώων είναι σχεδόν ίδιες με αυτές του ανθρώπινου σώματος. Διαφέρουν μόνο από τα είδη των εκπροσώπων της πανίδας του πλανήτη μας. Τα θηλαστικά, για παράδειγμα, ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός τους ιδρώνοντας άφθονα, επομένως χρειάζεται απλώς να αναπληρώνουν συνεχώς την παροχή νερού.
Τα σαρκοφάγα αναπληρώνουν το έλλειμμα υγρών τους με την πρόσληψη τροφής, ενώ τα φυτοφάγα το πίνουν χάρη στους χυμούς που εκκρίνονται από τα φυτά που τρώνε. Αλλά μόνο σε πολλά ζώα το σώμα μπορεί να είναι κορεσμένο με το υγρό που συνοδεύει την τροφή, επομένως πρέπει να καταναλώνετε συνεχώς περισσότερο και μόνο νερό.
Κόσμος της χλωρίδας
Το τι χρειάζονται τα φυτά νερό είναι αρκετά προφανές. Κανένας σπόρος δεν θα φυτρώσει αν δεν λάβει τη σωστή ποσότητα υγρασίας. Όμως η πιο σημαντική λειτουργία του νερού, γνωστή σε πολλούς από τα μαθήματα βιολογίας, είναι ότι συμμετέχει στη διαδικασία της φωτοσύνθεσης.
Διατηρεί επίσης το φυτό ζωντανό παρέχοντας ροήμέταλλα και θρεπτικά συστατικά κατά μήκος του αγώγιμου συστήματος του. Και γενικά, εκπρόσωποι της πανίδας θα πεθάνουν αργά ή γρήγορα χωρίς νερό, όπως, καταρχήν, κάθε ζωντανός οργανισμός στη Γη μας.
