PMS: τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε;

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:54

Οι ορμόνες επηρεάζουν σημαντικά σχεδόν όλες τις διεργασίες στο σώμα μιας γυναίκας. Πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο PMS τουλάχιστον μία φορά. Τι είναι και είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουμε με κάποιο τρόπο τα συμπτώματα που εμφανίζονται κάθε μήνα; Είναι αλήθεια ότι μερικές γυναίκες δεν πάσχουν από αυτό το σύνδρομο;

PMS - τι είναι και είναι όλοι εξοικειωμένοι;

Η συντομογραφία των τριών γραμμάτων σημαίνει Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο. Αυτός ο όρος συνήθως ονομάζεται ένα σύνολο αλλαγών και συμπτωμάτων που εμφανίζονται λίγο πριν την έναρξη των κρίσιμων ημερών. Μέχρι σήμερα, έχουν καταγραφεί περίπου 150 διαφορετικά σημάδια αυτής της πάθησης. Κάποια από αυτά είναι αισθητά στην ίδια τη γυναίκα και στους ανθρώπους γύρω της σε μεγαλύτερο βαθμό, άλλα σε μικρότερο βαθμό. Αυτός είναι ο λόγος που ορισμένες κυρίες θεωρούν τους εαυτούς τους ανεξάρτητους από το ορμονικό υπόβαθρο, αλλά στην πραγματικότητα απλώς δεν παρατηρούν τις αλλαγές που συμβαίνουν. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συνήθως διαρκεί από μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα, μερικές φορές λίγο περισσότερο. Είναι αδύνατο να θεραπευθεί αυτό το σύνδρομο, αφού δεν είναι παθολογία. Για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής και να απαλλαγείτε από συμπτώματα που προκαλούν δυσφορία,αρκεί να ληφθούν απλά μέτρα.

Συμπτώματα προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων

Αν δεν ξέρετε τι είναι το PMS, σχεδόν κάθε γυναίκα αναπαραγωγικής ηλικίας μπορεί να σας πει. Ωστόσο, μια κυρία μπορεί να πει ότι το στομάχι ή το κεφάλι της πονάει πριν από τις κρίσιμες μέρες και η άλλη θα υποστηρίξει ότι το PMS μερικές φορές κλαίει, μερικές φορές θέλετε να γελάσετε. Και θα έχουν δίκιο και τα δύο. Τις περισσότερες φορές, οι πιο αισθητές αλλαγές στην ψυχοσυναισθηματική σφαίρα. Η διάθεση μπορεί να αλλάζει συχνά, η κατάθλιψη και η απάθεια είναι τυπικές, είναι πιθανές αδικαιολόγητες εκρήξεις επιθετικότητας ή κόπωσης. Μπορεί επίσης να υπάρχουν διαταραχές ύπνου, επιδείνωση της όσφρησης και απότομη αύξηση ή μείωση της λίμπιντο. Το PMS προκαλεί συχνά πονοκεφάλους ή διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε βάρος στους μύες, μερικές φορές να εμφανίζεται πρήξιμο και ερυθρότητα του δέρματος. Συμβαίνει ότι λίγο πριν από τις κρίσιμες ημέρες, η θερμοκρασία αυξάνεται, οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται. Μπορεί να εμφανιστεί ένα από τα αναφερόμενα συμπτώματα ή πολλά ταυτόχρονα.

Πώς να αντιμετωπίσω το PMS και μπορώ να βελτιώσω την κατάστασή μου;

Ποτέ μην προγραμματίζετε σημαντικές εργασίες με μεγάλο αντίκτυπο την τελευταία εβδομάδα πριν από την περίοδό σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και το πρόχειρο φαγητό. Προσέξτε την πρόσληψη υγρών και αλατιού για να αποφύγετε το πρήξιμο. Τα γεύματα αυτές τις μέρες πρέπει να είναι ποικίλα και τακτικά. Αποφύγετε τη βαριά σωματική άσκηση, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και κατανείμετε ομοιόμορφα τα μαθήματαδιαφορετικούς τύπους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μάθετε να χαλαρώνετε, αφιερώστε μερικές ώρες την ημέρα για τον εαυτό σας και αφιερώστε τις διαβάζοντας ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή χαλαρώνοντας σε ένα αφρόλουτρο. Το αποτέλεσμα θα γίνει αντιληπτό αμέσως. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα από βότανα ή αρωματικά έλαια. Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες και θα εκπλαγείτε όταν ακούσετε για το PMS. Τι είναι πραγματικά πιο ευχάριστο να μην γνωρίζετε, αλλά εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τα συμπτώματα μόνοι σας, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού για να σας συνταγογραφήσει φάρμακα ή φυσιοθεραπεία.