Η κυτταρίτιδα είναι συχνή. Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι μόνο γυναίκες με υπερβολικό βάρος και μετά από 40 χρόνια υπόκεινται σε αυτό το πρόβλημα. «Φλούδα πορτοκαλιού» σχηματίζεται και σε αρκετά αδύναμα κορίτσια, εξάλλου πρόβλημα αντιμετωπίζουν και οι άντρες. Θα μάθετε πώς να αφαιρείτε την κυτταρίτιδα από τους μηρούς στο σπίτι και με τη βοήθεια διαδικασιών κομμωτηρίου από αυτό το υλικό.
Περιγραφή
Η κυτταρίτιδα είναι μια παθολογική κατάσταση του υποδόριου λίπους που προκαλείται από μεταβολική διαταραχή. Με αυτό το φαινόμενο, εμφανίζεται στασιμότητα του αίματος και της λέμφου, λόγω της οποίας σχηματίζονται λιπώδεις κόμβοι. Αυτές οι σφραγίδες δημιουργούν την επίδραση της «φλοιού πορτοκαλιού» στο δέρμα.
Ακόμη και πριν από τη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα, η κυτταρίτιδα θεωρούνταν ο κανόνας. Επιπλέον, όλα αυτά τα «τσουλώματα» και οι παρατυπίες ήταν σημάδι εφηβείας και πραγματικής θηλυκότητας. Τώρα η «φλούδα πορτοκαλιού» είναι ο κύριος εχθρός όλων των γυναικών και των κοριτσιών. Και στον αγώνα εναντίον του, το ωραίο φύλο κάνει πολλάλάθη που οδηγούν σε μηδενικό αποτέλεσμα και ακόμη και σε επιδείνωση του προβλήματος. Επομένως, πριν αποφασίσετε πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς, είναι σημαντικό να μάθετε για τα αίτια του φαινομένου.
Γιατί εμφανίζεται η φλούδα πορτοκαλιού;
Κύριοι λόγοι:
- Μη ισορροπημένη διατροφή.
- Ορμονική ανεπάρκεια.
- Γονιδιακή προδιάθεση.
- Συχνό στρες και συναισθηματική ένταση.
- Υπερβάρος.
- Έλλειψη άσκησης.
- Κακές συνήθειες.
- Συχνές αυξομειώσεις βάρους, δίαιτες.
Και αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα. Φυσικά, εάν έχετε κυτταρίτιδα λόγω κληρονομικότητας, τότε αυτή η αιτία δεν θα διορθωθεί. Ωστόσο, στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορείτε να επηρεάσετε. Για παράδειγμα, εάν αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, αρχίσετε να τρώτε σωστά και επίσης εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, τότε αυτό θα επαναφέρει γρήγορα το σώμα σας στο φυσιολογικό και θα ξεχάσετε τη "φλούδα πορτοκαλιού". Το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσουμε τη λύση του προβλήματος με σύνθετο τρόπο.
Υγιεινή διατροφή
Ο κύριος κανόνας για το πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς είναι να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Εξάλλου, αν δεν διορθώσετε τη δίαιτα, τότε είναι απίθανο να επιτύχετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, μην νομίζετε ότι η νηστεία και η δραστική απώλεια βάρους θα απαλλαγούν από τη «φλούδα πορτοκαλιού». Αντίθετα, σε πλαδαρό δέρμα, τα «λακκάκια» γίνονται πιο αισθητά. Επομένως, είναι σημαντικό να μην τηρείτε μια αυστηρή δίαιτα, αλλά να αναπτύξετε τη σωστή στάση απέναντι στα τρόφιμα. Βασικές συστάσεις:
- Εξαιρέστε τα πικάντικα, τηγανητά, λιπαρά καιαλμυρά πιάτα. Το απλό και ελαφρύ φαγητό θα «ξεφορτώσει» το συκώτι και τα νεφρά, γεγονός που θα επιταχύνει την απομάκρυνση των μεταβολικών προϊόντων από τον οργανισμό.
- Αφήστε τα γλυκά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλή ζάχαρη. Και προάγει την εναπόθεση λίπους.
- Διατηρήστε την ισορροπία του νερού σας. Πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, χωρίς να υπολογίζετε το τσάι και άλλα ροφήματα.
- Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Οι φυτικές ίνες καθαρίζουν τα έντερα, κάτι που βελτιώνει τον μεταβολισμό και την πέψη γενικότερα. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να αποτελούν το 60% της συνολικής διατροφής.
- Τρώτε πρωτεΐνη. Τρώτε περισσότερα άπαχα κρέατα και ψάρια για να δυναμώσετε τους μυς σας και να κάνετε τους μύες σας πιο καθορισμένους και ελκυστικούς.
- Τρώτε ποικιλία τροφών. Για να διευκολύνετε το σώμα να καταπολεμήσει την κυτταρίτιδα, δώστε του όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ. Τέτοια ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες, επιπλέον επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και κάνουν πιο αισθητή την εμφάνιση της κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς.
- Μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Φάτε το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Τότε αυτό που τρώτε το βράδυ δεν θα κατακαθίσει με τη μορφή περιττών κιλών.
Και σε καμία περίπτωση μην κάνετε άκαμπτες και περιοριστικές δίαιτες. Τρώγοντας έτσι τα πράγματα θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Από την έλλειψη τροφής, το σώμα θα περάσει σε «λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας» και θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό και μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή, θα συμβεί συσσώρευση λίπους. Και το χαμένο βάρος θα επανέλθει με επιπλέον κιλά.
Προϊόντα "κατά της κυτταρίτιδας"
Ορισμένες τροφές έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην γρηγορότερη καύση του λίπους και στην απομάκρυνσηκυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς. Για να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού» στις προβληματικές περιοχές, προσθέστε τα ακόλουθα προϊόντα στο μενού:
- αυγά;
- φασόλια;
- σέλινο;
- θαλασσινά;
- δημητριακά;
- αποξηραμένα φρούτα;
- ανανάδες;
- μπανάνες.
Προσθέστε κεφίρ, γάλα χαμηλών λιπαρών, πηγμένο γάλα και τυρί κότατζ στη διατροφή σας. Αυτά τα προϊόντα ομαλοποιούν την πέψη και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Επιπλέον, περιέχουν ασβέστιο, το οποίο δυναμώνει τα οστά και τους μύες και ταυτόχρονα διασπά το σωματικό λίπος.
Μασάζ
Το μασάζ είναι μια αποτελεσματική και προσιτή μέθοδος για το πώς να αφαιρέσετε γρήγορα την κυτταρίτιδα από τους μηρούς. Αυτή η διαδικασία επιταχύνει το αίμα, ενισχύει την κυκλοφορία της λέμφου και διασπά τα λιπαρά ιζήματα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο σαλόνι ή στο σπίτι χρησιμοποιώντας δοχεία κενού. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την ένταση της κυτταρίτιδας. Αν όμως το πρόβλημα δεν ενεργοποιηθεί, αρκούν 12 συνεδρίες των 30 λεπτών, που γίνονται κάθε δεύτερη μέρα.
Άσκηση
Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τους μηρούς; Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα. Η τακτική άσκηση επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και τη διάσπαση των λιπών, γεγονός που λειαίνει σημαντικά την επιφάνεια του δέρματος. Ταυτόχρονα, τα μαθήματα βελτιώνουν την ευεξία, κάνουν τη σιλουέτα σας πιο λεπτή και ελκυστική και σας φτιάχνουν τη διάθεση. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, επειδή υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις που βοηθούν να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς στο σπίτι. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Καταλήψεις. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις, θα ασκήσετε τους μύες των μηρών και των γλουτών και επίσης θα απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους σε αυτά τα μέρη. Για να κάνετε squat, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και χαμηλώστε αργά τον κορμό σας σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα. Στο αρχικό επίπεδο, κάντε 3 σετ των 7-10 επαναλήψεων. Στο μέλλον, αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων.
- Lunges. Τέτοιες ασκήσεις απομακρύνουν γρήγορα την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς. Σταθείτε ίσια και προχωρήστε με το δεξί σας πόδι, ενώ λυγίζετε το αριστερό σας γόνατο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε τρία σετ 8-12 βολάν για κάθε πόδι.
- Τρέξιμο. Ένα τέτοιο καρδιο φορτίο διασπά ενεργά το λίπος, λειαίνει το δέρμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στις προβληματικές περιοχές. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθώνιους. Αρκεί μια προπόνηση 30 λεπτών για να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού».
Η σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αφαιρέσετε γρήγορα την κυτταρίτιδα από τους μηρούς. Λάβετε όμως υπόψη σας, για να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να προπονείστε για 40-50 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε επίσης να περπατάτε περισσότερο και μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ.
Scrub
Το peeling είναι πολύ αποτελεσματικό ενάντια στα προβλήματα ομαλότητας του δέρματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που αγοράσατε από το κατάστημα για αυτούς τους σκοπούς ή να ετοιμάσετε μόνοι σας ένα scrub κατά της κυτταρίτιδας. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε 3 κ.σ. μεγάλο. έπινε φυσικός καφές και θρυμματισμένο θαλασσινό αλάτι. Προσθέστε 3-4 σταγόνες ελαιόλαδο στη μάζα. Απλώστε το μείγμα στο βρασμένο δέρμα με απαλές κινήσεις. Ξεπλύνετε μετά τη διαδικασία.τα υπολείμματα του προϊόντος με νερό, περιποιηθείτε το δέρμα με κρέμα ή λοσιόν.
Μπάνια
Τέτοιες διαδικασίες καταπολεμούν αποτελεσματικά τη «φλούδα πορτοκαλιού». Επιπλέον, αναζωογονούν και καθαρίζουν το δέρμα, επιταχύνουν το μεταβολισμό και τονώνουν το σώμα. Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στον πάπα και στους μηρούς με τη βοήθεια των λουτρών; Γεμίστε ένα δοχείο με το ένα τρίτο του όγκου με ζεστό νερό και προσθέστε μία από τις παρακάτω συνθέσεις σε αυτό:
- Αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ (10 σταγόνες), πράσινο τσάι (2 κουταλιές της σούπας), θαλασσινό αλάτι (350 g). Χρόνος μπάνιου 20 λεπτά. Πορεία θεραπείας 10 διαδικασίες.
- Κομμένο τσάι λεμόνι σε φέτες (2 τεμ.), φασκόμηλο, χαμομήλι, μέντα και θυμάρι (2 λίτρα). Για θεραπεία, αρκεί να κάνετε 15 30λεπτα μπάνια.
- Σόδα (2 κουταλιές της σούπας), φυσικό μέλι (1 κουταλιά της σούπας). Κάντε μπάνιο με τη σύνθεση για 20 λεπτά. Η πορεία της θεραπείας - 10 διαδικασίες.
- Έγχυμα φλαμούρι (1 λίτρο), φυσικό μέλι (0,5 κ.σ.). Για θεραπεία κυτταρίτιδας, κάντε 40λεπτα μπάνια με τη σύνθεση. Το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μετά από 10 θεραπείες.
Κάντε θεραπευτικά λουτρά αυστηρά κάθε δεύτερη μέρα. Μετά τη διαδικασία, χωρίς να στεγνώσετε, τυλίξτε τον εαυτό σας σε ένα σεντόνι ή πετσέτα και ξαπλώστε για 15 λεπτά, σκεπασμένος με μια κουβέρτα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το σώμα σας στο ντους με ζεστό νερό χωρίς σαπούνι ή τζελ.
Wraps
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας από τους μηρούς. Οι κριτικές για τα body wraps είναι θετικές από τις περισσότερες γυναίκες και κορίτσια που έχουν δοκιμάσει αυτήν τη μέθοδο θεραπείας. Σημειώνουν ότι το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό μετά από 3-4 συνεδρίες. Συνταγές:
- Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι μπλε ή λευκό άργιλο με 100 ml κρύο νερό. Απλώστε το μείγμα στην προβληματική περιοχή, τυλίξτε με μεμβράνη και αφήστε το για 20 λεπτά.
- Αραιώνετε το μηλόξυδο με νερό 1:1. Προαιρετικά, προσθέστε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας, λεμονιού ή πορτοκαλιού στο υγρό. Βρέξτε το δέρμα με το προκύπτον διάλυμα και στη συνέχεια τυλίξτε την περιοχή που έχετε υποστεί επεξεργασία με μεμβράνη. Συνιστάται να τυλίξετε τα πόδια σας με μια πετσέτα ή να φοράτε θερμικά εσώρουχα. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 30 λεπτά.
- Ζεσταίνουμε 2 φλιτζάνια υγρό μέλι σε ατμόλουτρο. Απλώστε το πυκνά στην προβληματική περιοχή και τυλίξτε το με μεμβράνη. Αφήστε για 1 ώρα. Εάν θέλετε, προσθέστε αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών στο μέλι. Θα ενισχύσει το αποτέλεσμα κατά της κυτταρίτιδας.
Τυλίξτε κάθε 2 ημέρες. Θα χρειαστούν 10-15 διαδικασίες για να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού».
Εγχύματα βοτάνων
Η κυτταρίτιδα πρέπει να αντιμετωπίζεται όχι μόνο από έξω, αλλά και από μέσα. Οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής θα σας βοηθήσουν σε αυτό:
- Ρίξτε σε ένα θερμός 2 κ.σ. μεγάλο. φύλλα φράουλας και ρίχνουμε πρώτες ύλες 1 κ.γ. βραστό νερό. Αφήστε το για μια ώρα και μετά στραγγίστε το υγρό. Πίνετε 1/3 φλιτζάνι από το έγχυμα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
- Ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό 2 κ.σ. μεγάλο. φύλλα σημύδας. Εγχύστε το μείγμα για 60 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στο υγρό. μέλι. Πάρτε 1/3 φλιτζάνι αφέψημα κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
- Φτιάξτε σε ένα ποτήρι βραστό νερό 1 κ.σ. μεγάλο. βάλσαμο λεμονιού και αφήστε το για 10 λεπτά. Πίνετε μεταξύ των γευμάτων 1 κ.σ. μεγάλο. έγχυση τρεις φορές αημέρα.
- Ψιλοκόβουμε φρέσκο μαϊντανό, ρίχνουμε 2 κ.σ. μεγάλο. πρώτες ύλες με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήνουμε στην άκρη το μείγμα για 10 λεπτά. Πάρτε 4 κ.σ. μεγάλο. αφέψημα τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Πίνετε φαρμακευτικά αφεψήματα μέχρι να απαλλαγείτε εντελώς από την κυτταρίτιδα. Αλλά να θυμάστε ότι θα ωφελήσουν πολύ μόνο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους αντιμετώπισης δερματικών προβλημάτων.
θεραπείες κομμωτηρίου
Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τους μηρούς σε μια εβδομάδα; Στο σπίτι, δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από το πρόβλημα, επομένως αναζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες. Από τη βοήθεια "φλοιού πορτοκαλιού":
- Ηλεκτρική διέγερση. Ένα ειδικό φάρμακο δρα σε προβληματικές περιοχές με αδύναμες εκκενώσεις ρεύματος, χάρη στις οποίες βελτιώνει τη ροή της λέμφου και την κυκλοφορία του αίματος.
- Οζονοθεραπεία. Το όζον εγχέεται κάτω από το δέρμα. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, οι ιστοί εμπλουτίζονται με οξυγόνο, το οποίο οδηγεί στη διάσπαση των λιπών και στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Μεσοθεραπεία. Οι ενέσεις με ειδικά φάρμακα επιταχύνουν τη ροή της λέμφου και του αίματος στις προβληματικές περιοχές και διασπούν τον λιπώδη ιστό.
- Πρεσοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, φοριέται μια ειδική στολή, από την οποία αντλείται αέρας. Λόγω αυτού, η πίεση στις προβληματικές περιοχές αυξάνεται, η οποία οδηγεί σε λείανση του δέρματος, την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και τη διάσπαση των λιπών.
- Θεραπεία με υπερήχους. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το δέρμα εκτίθεται σε παλμούς φωτός και λέιζερ, λόγω των οποίων ενεργοποιείται ο ενδοκυτταρικός μεταβολισμός. Αυτό οδηγεί στην εξάλειψη της στασιμότητας της λέμφου, στη μαλάκυνση των λιπών και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Καθένα απόαπό αυτές τις διαδικασίες θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του λίπους και της κυτταρίτιδας από τους μηρούς σε λίγες συνεδρίες. Έχετε όμως υπόψη σας ότι αν δεν ακολουθήσετε τη δίαιτα και αρνηθείτε να ασκηθείτε, το αποτέλεσμα θα εξαφανιστεί γρήγορα και η «φλούδα πορτοκαλιού» θα επιστρέψει ξανά.
Πρόληψη
Ακόμα κι αν έχετε λεία επιδερμίδα στους μηρούς και στο κάτω μέρος, μην χαλαρώνετε. Άλλωστε, η κυτταρίτιδα μπορεί να σχηματιστεί ανά πάσα στιγμή. Επομένως, πραγματοποιήστε την πρόληψη αυτού του δυσάρεστου φαινομένου. Βασικές συστάσεις:
- Πείτε όχι σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για μια πλήρη προπόνηση, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο. Για να το κάνετε αυτό, περπατήστε πιο συχνά, αρνηθείτε το ασανσέρ και κάντε απλές ασκήσεις μεταξύ των εργασιών.
- Να είστε υπεύθυνοι για την υγεία σας. Οποιαδήποτε ασθένεια οδηγεί σε συμφόρηση. Επομένως, εάν αισθάνεστε αδυναμία στο σώμα, τότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Φορέστε άνετα παπούτσια. Η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται πολύ εάν το πόδι βρίσκεται σε αφύσικη θέση.
- Μην φοράτε στενά ρούχα. Μια ντουλάπα αδυνατίσματος συμπιέζει το δέρμα και τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση κυτταρίτιδας. Επομένως, δουλέψτε τη φιγούρα και μην σχεδιάζετε μια "λεπτή σιλουέτα" με ρούχα.
Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, θα ξεχάσετε την κυτταρίτιδα. Και οι μηροί και οι γλουτοί σας δεν θα αποκτήσουν ποτέ φλούδα πορτοκαλιού.
