Μπορώ να ασκούμαι κατά τη διάρκεια της περιόδου μου; Η απάντηση είναι προφανής

2024 Συγγραφέας: Henry Conors | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-12 05:54

Στον εικοστό πρώτο αιώνα, σε ένα περιβάλλον όπου οι φεμινιστικές ιδέες είναι δημοφιλείς στην κοινωνία, το ωραίο φύλο ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, παρακολουθώντας προσεκτικά τη σιλουέτα τους - η γιόγκα, η φυσική κατάσταση και η ελαστικότητα του σώματος τους βοηθούν σε αυτό.

Ωστόσο, μια γυναίκα θέλει να είναι πάντα όμορφη, αλλά τι να κάνει όταν έρθει ο εμμηνορροϊκός κύκλος; Είναι δυνατόν να αθλείται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Είναι η σωματική δραστηριότητα επιβλαβής για την υγεία; Αυτά τα ζητήματα είναι πολύ σχετικά και είναι καθήκον μας να τα κατανοήσουμε.

Φαίνεται ότι κάθε κορίτσι πρέπει να αποφασίσει μόνη της πότε και πόσο θα κάνει και να αφιερώσει χρόνο στην άσκηση. Στο ερώτημα εάν είναι δυνατό να παίζετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι δικές της παρατηρήσεις έχουν καθοριστική σημασία: η φύση των δυσάρεστων αισθήσεων και η κανονικότητα της εμφάνισής τους κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Ένα σημαντικό μέρος των σύγχρονων νεαρών κυριών τις «κρίσιμες» μέρες δεν χάνουν την καλή τους διάθεση και ζωντάνια.

Ωστόσο, υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό κοριτσιών πουο οποίος, όταν ρωτήθηκε αν είναι δυνατόν να αθληθεί κανείς κατά την περίοδο, απάντησε αρνητικά και μάλιστα σε κατηγορηματική μορφή. Εάν θα συμμετάσχει ή όχι στην προπόνηση κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου - κάθε κορίτσι πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό της. Αν τις «κόκκινες» μέρες έχει μεγάλη διάθεση και νιώθει υπέροχα, τότε δεν χρειάζεται να «αποφύγει» από τον αθλητισμό. Παράλληλα, οι ειδικοί συνιστούν ελαφρά μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Είναι δυνατόν να αθλείται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Φυσικά ναι. Επιπλέον, η προπόνηση θα «αμβλύνει» τον πόνο και θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο.

Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι εάν οι γιατροί σας απαγόρευσαν να κάνετε ορισμένες ασκήσεις ή συνιστούσαν να αποφύγετε υπερβολικά φορτία, τότε οι συνταγές τους δεν μπορούν να αγνοηθούν. Πολύ συχνά, ο εμμηνορροϊκός κύκλος συνοδεύεται από ζάλη, έντονες εκκρίσεις και εάν υπάρχουν τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να φύγετε από το γυμναστήριο και να συμβουλευτείτε γιατρό.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να κάνετε αθλήματα, με την προϋπόθεση ότι ο πόνος είναι ανεκτός και το πρόγραμμα προπόνησης είναι ήπιο.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες γίνονται λιγότερο ανθεκτικές, καταπονούνται γρηγορότερα, επομένως είναι προτιμότερο να αποφεύγουν ασκήσεις με αλτήρες ή kettlebells, αερόμπικ ή φορμάρισμα. Μια τέτοια προπόνηση αυξάνει την ένταση της κυκλοφορίας του αίματος, έτσι η απώλεια αίματος αυξάνεται και το σώμα κουράζεται γρήγορα. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να μειωθεί κατά ένα τρίτο. Για άλλη μια φορά τονίζουμε: τι ώρα να εξασκηθείτεΟ αθλητισμός είναι ατομική υπόθεση, αλλά πρέπει να ακολουθούνται γενικές συστάσεις. Για παράδειγμα, τις πρώτες «κρίσιμες» ημέρες, η προπόνηση με βάρη δεν συνιστάται, επειδή λόγω της μέγιστης έντασης των μυών του περίνεου και της πρόσθιας κοιλιακής κοιλότητας, η ποσότητα της εκκένωσης αίματος αυξάνεται σημαντικά. Επιπλέον, κατά την έμμηνο ρύση, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, γεγονός που οδηγεί σε άφθονη εφίδρωση, επομένως, τα γυμναστήρια πρέπει να αερίζονται και τα ρούχα για τα μαθήματα πρέπει να επιλέγονται όσο το δυνατόν πιο ελαφριά.